Un elemento básico de cualquier club de salud o gimnasio, la escalera de pasos es una de las piezas más frecuentemente utilizadas de equipo. Es fácil ver por qué . Dado que la mayoría de nosotros no tienen acceso a un estadio de fútbol de la universidad vacío en el que se ejecute subir y bajar las escaleras , la escalera de pasos es realmente la única manera de subir 80 escalones por minuto. Este equipo también se acumula el corazón y las piernas. Cardiovasculares

subir escaleras quema calorías y mejora la salud cardiovascular. La mayoría de los atletas profesionales y amateurs golpean las escaleras para fines de acondicionamiento . Pero a diferencia de las escaleras reales , el equipo paso a paso de la escalera le ofrece una variedad de opciones para disfrutar al máximo de su entrenamiento. Algunos tienen monitores de ritmo cardíaco para ajustar en consecuencia para cualquier meta que está tratando de alcanzar. La mayoría de los steppers tienen ajustes para programar la dificultad presione hacia abajo y la velocidad con la que escalar. Las pantallas digitales permiten realizar un seguimiento de lo difícil que está trabajando

Stepmills - . Los steppers con escaleras giratorias - son los más eficaces, ya que emulan más de cerca la subida de escaleras reales . Incluso a un nivel de 10 , de 20 , uno se quema alrededor de 13 calorías por minuto .
Muscular

diferencia de correr en una cinta , los steppers pie - pedaleado son de bajo impacto y fácil en las rodillas . Pero , como correr, steppers acumulan casi todos los principales músculos de las piernas , sino que se centran específicamente en las pantorrillas, los glúteos y los cuádriceps . Al no inclinándose sobre los rieles , también mejora su fuerza de la base .

Tamaño

A diferencia de la cinta de correr, un paso a paso no requiere mucho espacio. Algunas mini- steppers pueden caber en realidad debajo de la cama . Otros pueden ser colocados cuidadosamente en un rincón . Algunos stepmills , por otro lado, requieren un mínimo de 10 pies de espacio del techo .
Costo

Los precios fluctúan dependiendo del nivel de avance que desea en su máquina . Algunos steppers básicos cuestan $ 100, mientras que los más avanzados le costará alrededor de $ 2.000 . En el extremo inferior , el paso a paso es una de las costosas piezas de equipo de gimnacio menos disponibles .
Advertencia

Comience lentamente . Mientras que el paso a paso pedaleado es bastante sencillo, los stepmills giratorias son un poco más complejo . Mira a sus pies hasta que se sienta cómodo con el ritmo .