Su cuerpo utiliza los carbohidratos para que la glucosa ( azúcar en la sangre ) , que proporciona energía . Hay dos tipos de hidratos de carbono , simples y complejos . Están determinados por la rapidez con que el cuerpo absorbe el azúcar de ellos. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como el azúcar refinada, leche y fruta . Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos como el pan de trigo integral y cereales , verduras y frijoles. Sabiendo cuáles comer y cómo limitar los carbohidratos simples permite disfrutar de ellas mientras se pierde peso . Instrucciones
Consejos Matemáticas 1

Limitar los carbohidratos simples . Coma alimentos sin azúcar o alimentos con sustitutos del azúcar. Toda Comercio leche para bajo en grasa o leche descremada y agua sustituto de soda.
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Bocado en los alimentos que tienen hidratos de carbono complejos, como palomitas de maíz, galletas de arroz , galletas saladas y tostadas de pan integral .
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Comer verduras durante todo el día . Ellos son sano y lleno de antioxidantes para estimular el sistema inmunológico , lo cual es importante en la pérdida de peso. Variar el color de las verduras que usted elija.
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Haga por lo menos la mitad de sus granos diarios integrales, como arroz integral o silvestre , pan integral , avena y cereales de grano entero .