Cómo calcular la grasa corporal de la prueba del pellizco

Todo el mundo está buscando maneras de ponerse en forma y saludable. Es útil - y un excelente motivador - para trazar su progreso a lo largo del camino. Esto le permite ver una mejora real , no importa cuán gradual. Medición de la grasa de su cuerpo con pinzas de pliegue de la piel es una manera privada , de bajo costo para realizar esta tarea . Aunque no es 100 por ciento exacta , medidas de pliegues de la piel son un muy buen indicador de los niveles de grasa corporal . Para la estimación más precisa del porcentaje de grasa corporal , usted tendrá que tomar cuatro lecturas . Debido a la ubicación de algunas de las lecturas , se necesita alguien que le ayude . Cosas que necesitará
pliegue de la piel pinzas
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Dónde Tomar Medidas Matemáticas 1

Una Sepan que la lectura de uno requiere realizar una medición en la parte posterior de su parte superior del brazo ( tríceps ) . Sujete el pliegue de la piel en una dirección vertical a medio camino entre el codo y el hombro.
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Sepan que la lectura de dos requiere realizar una medición en la parte frontal y superior del brazo ( bíceps ) . Sujete el pliegue de la piel en una dirección a mitad de camino vertical entre el pliegue del codo y el hombro.
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Sepan que la lectura de tres requiere realizar una medición de su cintura. Sujete el pliegue de la piel en una dirección horizontal justo por encima de la protuberancia del hueso de la cadera.
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Tenga en cuenta que la lectura de cuatro requiere realizar una medición en la espalda, justo debajo de su omóplato. Sujete el pliegue de la piel en un ángulo de 45 grados en el extremo inferior de la escápula.
Cómo tomar mediciones
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Medida de su lado dominante ( si está diestro, medir en el lado derecho y viceversa) . Tire hacia arriba del pliegue de la piel y la capa de grasa subyacente .
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Presione hacia abajo firmemente en el gatillo de la pinza. Sujete el pliegue de la piel y de la capa de grasa con las mordazas de la pinza . Tenga cuidado de sólo pellizcar la piel y la grasa , no músculo. Continúe sujetando firmemente el pliegue de la piel.
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Suelte el gatillo pinza y permitir que las mandíbulas de la pinza para cerrar herméticamente en el pliegue de la piel . No suelte los dedos del pliegue de la piel mientras esté tomando la medida.
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Permitir que las mordazas de la pinza de la "deriva " a lo largo del pliegue de la piel . Cuando el drifting ralentiza , lea la medición y anótelo.
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Sume los cuatro lecturas . Determinar el porcentaje de grasa corporal mediante la lectura de las listas de éxitos . Vea la sección de Recursos para un enlace .
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Localice su lectura total pinza en la columna de la izquierda del gráfico. Luego, utilizando la edad y el género de columna apropiada , localice su porcentaje de grasa corporal . Si el total de lectura pinza se encuentra entre dos números en la columna de la izquierda , tome las lecturas de grasa corporal porcentuales de ambos totales y promedio de ellos .