Vivimos en una sociedad que está obsesionada con el peso. El aumento de peso , pérdida de peso , control de peso - lo que sea , la gente piensa en ello . Pero rara vez se detiene a alguien a preguntarse cuál es su peso ideal es en realidad. Lamentablemente , no hay ninguna carta perfecta que te dice exactamente lo que debe pesar. En su lugar , usted debe considerar varios factores para determinar su peso ideal con el fin de llegar a un número apropiado . Este artículo le ayudará a hacer que al tomar en cuenta cosas como su altura actual y la construcción de los huesos. Cosas que necesitará
cinta
Lápiz
Calculadora de
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Antes de evaluar su peso ideal, primero debe saber lo alto que son . Si usted está solo , quitarse los zapatos y de pie contra una pared. Organizar los pies juntos , apoyados en el piso . Coloque un lápiz en paralelo al suelo a través de la parte superior de su cabeza y ligeramente haga una marca en la pared . Mida la distancia desde la parte inferior de la planta hasta la marca con cinta métrica. Si usted tiene un amigo , ella puede hacer esto para usted .
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Una parte importante de llegar a su número de peso ideal es averiguar qué tipo de estructura ósea que tiene. Algunas personas tienen marcos más pequeños y por lo tanto pesan menos . Otros tienen huesos más grandes que , a su vez , pesan más . Cualquiera de estas situaciones debe ser contabilizado . Para determinar el tamaño de sus huesos --- pequeña , mediana o grande --- utilizar esta prueba : Envuelva el dedo que señala y el pulgar alrededor de su muñeca . Si sus dedos se superponen , tiene una estructura ósea pequeña . Si no se toquen , tiene una estructura ósea grande. Si sus dedos se tocan suavemente , entonces su estructura ósea es considerado de tamaño normal.
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Ahora que usted tiene su altura y estructura ósea puede comenzar a determinar su peso ideal. Mujeres : Si usted es de 5 pies de alto, su base de peso ideal es de 100 libras. Para cada pulgada adicional más de 5 pies , agregar cinco libras a ese número . Por ejemplo , si usted es 5'2'' , su base de peso ideal es de 110 libras. Hombres : A los 5 metros de altura, su base de peso ideal es de 106 libras. Para cada pulgada adicional de más de 5 pies, agregar seis libras a ese número.
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factor de Vamos en su construcción ósea. Si usted tiene huesos pequeños , restar el 10 por ciento de esa base el peso ideal. Si usted tiene los huesos grandes , agregar el 10 por ciento del peso ideal de base. Si usted tiene los huesos de tamaño medio , no modificar dicho número.
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Reste ocho libras de su nuevo número. Añadir a su disposición ocho libras a ese número. Se trata de un rango de peso saludable para su cuerpo.
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Está bien tener en cuenta otros factores a la hora de considerar su peso ideal. Por ejemplo , si usted tiene los pechos muy grandes , entonces su peso ideal , probablemente ajustar de 2 a 5 libras. O, si usted es un constructor del cuerpo , lo más probable es que estos números no se aplican a usted. Estos son caso por caso los escenarios y la mejor persona para consultar sobre esta materia es su médico personal.