La mayoría de los artículos relacionados con el peso lidiar con la pérdida de peso; pero algunas personas realmente necesitan aumentar de peso . Las personas que se recuperan de enfermedades o la quimioterapia , las mujeres con la esperanza de quedar embarazada o tener embarazos sanos y aquellos recuperándose de trastornos de la alimentación todos tenemos que aprender a ganar peso de manera saludable . Cosas que necesitará
Los productos frescos , especialmente los aguacates OSCURO de chocolate
carbohidratos complejos
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bajar su tono muscular . Cuanto más músculo tenga, más alto será su metabolismo. Así que despedir a los ejercicios de peso - elevación y tonificación para reducir el tono muscular ( o al menos no construir más ) .
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Aumenta el tono muscular a un nivel extremo en su lugar. Si no desea reducir su tono muscular para disminuir su metabolismo, en su lugar puede convertirse en un constructor del cuerpo . Esto le ayudará a ganar masa muscular y aumentar su peso. Requerirá hora de levantamiento de pesas en el gimnasio , así como la ingesta de proteínas en polvo y batidos.
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Ajuste su dieta. Se necesita 3.500 calorías para ganar £ 1 Trate de añadir calorías a su ingesta diaria a través , bocadillos altos en calorías saludables como el aguacate, mezcla de frutas secas , nueces, galletas de trigo integral , mantequilla de maní , quesos duros y barras de proteína .

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Disfrute de su postre. El chocolate negro tiene beneficios para la salud , según un estudio de la Universidad de Yale. Agregue un poco a su dieta, como el chocolate oscuro está lleno de calorías.
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Pruebe suplementos. Beba líquidos como Ensure , que tiene 250 calorías por porción y un montón de vitaminas y nutrientes.