Muchas personas están interesadas en el mantenimiento de un peso saludable. Sin embargo , las dietas pueden ser aburrido y restrictivo. En lugar de morirse de hambre y eliminar los alimentos sabrosos de su dieta , considere maneras de perder peso sin hacer dieta o comer sano. La clave está en saber cuándo comer y cuánto comer . Instrucciones Matemáticas 1

Coma porciones más pequeñas de alimentos . En lugar de comer todo un galón de helado o una bolsa entera de papas fritas , coma porciones más pequeñas de sus comidas favoritas. Esto disminuye la ingesta de calorías, grasas y carbohidratos , lo que contribuye a la pérdida de peso. La moderación es la clave.
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Reduzca la velocidad y disfrutar de su comida . En promedio , se tarda unos 10 minutos para que su cerebro registre que usted está lleno . Comer rápido a menudo resulta en comer en exceso , lo que provoca un aumento de peso . Coma lentamente para evitar comer en exceso.
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Disfrute de una comida cada 3 horas. Comer cuatro a seis comidas pequeñas al día para aumentar su metabolismo y quemar grasa y calorías. De esta manera usted es capaz de disfrutar de sus alimentos y golosinas favoritas y aún así perder peso.
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Una Empiece una rutina de ejercicios . Si usted quiere perder peso sin comer sano , tienes que hacer ejercicio con regularidad . El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Los médicos recomiendan al menos 90 minutos de actividad o ejercicio por semana. Sin embargo, si se exceden en los alimentos poco saludables , hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días .
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construir el tono muscular. Ejercicios de alto impacto , tonificación y el ejercicio de levantamiento de pesas construir músculos. A su vez , los músculos aumentan su metabolismo y quemar grasa - y usted es capaz de bajar de peso sin comer sano

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