Cómo aumentar su metabolismo a toda marcha
¿No le encantaría tener un metabolismo tan alto que se podía comer todo lo que quieras sin temor a aumentar de peso?
Hay varias maneras de aumentar el metabolismo. Si usted es serio acerca de aumentar su metabolismo , puede hacerlo a través de dieta y ejercicio , pero sobre todo la coherencia.
Metabolismo tiende a disminuir con la edad , pero si estás lo suficientemente decididos y persistentes que pueda mantener o aumentar su metabolismo .
Estos son algunos consejos rápidos y fáciles para obtener su metabolismo Fired Up :
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BUILD UP masa magra corporal : masa muscular es vital para tener un metabolismo alto y el ejercicio es esencial.
* su metabolismo se acelerará 4-8 horas después de dejar de hacer ejercicio. * comience el día con un poco de ejercicio , es una gran manera de conseguir su metabolismo. * el ejercicio frecuente durante todo el día es un gran . manera de aumentar el metabolismo * Mantente ocupado , incluso los pequeños estallidos de ejercicio ayuda
aumentar el metabolismo con ejercicios aeróbicos : * Caminar * Ciclismo * Piscina * Hacer un DVD de ejercicios
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aumentar el metabolismo a través de dieta :
* COMER TODOS LOS DIAS DESAYUNO . El desayuno es realmente la comida más importante del día . Cuando se salta el desayuno o comer tarde, su metabolismo puede ralentizar .
* Beba mucha agua . El agua no sólo te hace sentir más plena , pero también es bueno para su cuerpo.
* OBTENER UN SUEÑO POR COMPLETO NOCHES .
* Comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo ideal sería que usted debe comer 6 comidas pequeñas cada día y estar comiendo cada 3-5 horas para que su cuerpo tiene un suministro de combustible consistente.
* Comer proteínas en cada comida .
* NUNCA salte las comidas . No se salte las comidas en un esfuerzo por perder peso . Saltadas comidas ralentizar su metabolismo.
* AZÚCAR EVITAR Y ALCOHOL .
* LO QUE SU PLACA debe ser similar. Su plato debe contener por lo menos 1/2 de verduras, 1/4 de la proteína, y la alimentación de 1/4 de alta fibra.