Mientras que un alto en calorías , dieta alta en carbohidratos , probablemente no le ayudará a perder peso, una dieta que es más alta en hidratos de carbono y calorías que muchas dietas populares puede. De hecho , una dieta con carbohidratos y calorías suficientes es generalmente más sanos y más eficaz a largo plazo que una dieta de hambre o un plan bajo en carbohidratos . Aquí están algunos hechos que usted necesita saber si usted quiere ser peso perdidoso con éxito en una alta en calorías , alto en carbohidratos programa . Requerimientos calóricos

El hombre promedio puede perder comer 1.500 a 1.800 calorías al día y la mujer promedio puede hacer lo que comer 1.200 a 1.500 calorías de peso. Este rango puede variar en gran medida , sin embargo, en función del peso de una persona , la edad y nivel de condición física . Para obtener un número más exacto , consultar con un médico o trate de usar una fórmula, como el principio de Harris -Benedict .
Ir lento

La mayoría de los expertos recomiendan no perder más que 1 a 2 libras . una semana para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. En una dieta baja en calorías , usted puede perder peso más rápido , pero mucho de ello será el músculo, y será más difícil mantener el peso perdido.
Perder Grasa

Cuando se consumen muy pocas calorías , su cuerpo piensa que está muriendo de hambre y comienza a aferrarse a la grasa corporal , quemar músculo en lugar . Para evitar esto, hacer cambios muy pequeños que cortarán a pocos cientos de calorías al día .

Nutrientes

Una dieta ultra- baja en calorías hace que sea difícil para consumir todo los nutrientes que su cuerpo necesita . Una dieta alta en calorías , que incluye una gran cantidad de hidratos de carbono saludables como frutas , vegetales y granos enteros es una mejor manera de obtener los nutrientes diarios , incluida la fibra , que ayuda a la digestión y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo .
energía

los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo , y una baja en carbohidratos , dieta baja en calorías puede hacer que te sientas débil y con ganas de darse por vencido.
consistencia

estudios recientes coinciden en que la mejor dieta es una que usted se pega con en el largo plazo . La consistencia es la clave para el éxito a largo plazo , y será mucho más fácil permanecer en una dieta que incluya sus alimentos favoritos , como panes, frutas , e incluso el tratamiento ocasional .