Muchas personas se preocupan por su peso. Y mientras derramaba el exceso de peso y mantener un peso saludable es bueno, hay una manera segura y segura para reducir la grasa corporal . Con paciencia y esfuerzo , la mayoría de la gente puede perder peso con seguridad --- alrededor de 1 a 2 libras por semana . La clave es elegir una dieta que se adapte a su cuerpo y la pervivencia de un plan de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías . Para reducir su grasa corporal de forma segura, tendrá que reducir su ingesta diaria de calorías. Usted puede mantener un peso estable por consumir aproximadamente 2.000 calorías al día . Para bajar de peso, reducir su consumo de calorías a 1.200 a 1.500 al día .
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Coma menos grasa . El consumo excesivo de grasa es una forma rápida de aumentar su grasa corporal. Para perder grasa corporal, hay que reducir la ingesta de grasas . Elija carnes magras y prestar atención a las etiquetas de los alimentos. Además, se mantenga alejado de los alimentos grasos y fritos .
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azúcares e hidratos de carbono de límite . Todo el mundo necesita el azúcar y los carbohidratos para obtener energía. Esto está bien , siempre y cuando usted está quemando las calorías . Si usted vive una vida sedentaria , el azúcar y los carbohidratos con el tiempo puede convertirse en grasa, lo que provoca aumento de peso . Coma menos azúcar y considerar un plan de dieta baja en carbohidratos. Se trata de comer menos de 30 gramos de carbohidratos al día .
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Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana . Para quemar la grasa de manera segura , los carbohidratos y las calorías y reducir la grasa de su cuerpo, establecer una rutina regular de ejercicios. Hacer ejercicio tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos puede perder exceso de libras . Entrenamientos eficaces incluyen aeróbicos , bailar, correr y caminar de la energía .