La medición de la distancia que camina ayuda a no perder de vista sus objetivos de fitness . Caminar es una manera maravillosa de tener un programa de acondicionamiento físico de por vida que se pueda soportar . Cosas que necesitará
Buenos zapatos para caminar
Cinta métrica
podómetro ( opcional)
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Si se está midiendo la distancia que camina usando un podómetro , tienes que configurarlo primero . Paso de cada persona (una longitud de paso ) es una distancia diferente. La mayoría de los podómetros le piden que introduzca su longitud de zancada para que pueda calcular con precisión la distancia que camina. Usted puede medir la longitud de zancada de dos maneras - . 1 Dar un paso y medirlo. Esto no es recomendable , ya que tienden a reforzar artificialmente , no como lo haría normalmente caminar. 2 . Una mejor manera es medir la distancia, dicen que 20 pies , y luego caminar normalmente y ver la cantidad de pasos que das. Distancia Dividido por el número de pasos y entrar en esa longitud de los pasos en el podómetro
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. Si desea comprobar la longitud de la ruta regular de caminata , se puede establecer el podómetro en la salida, a continuación, recorrer el ruta , y compruebe el podómetro al final. Usted puede ajustar su punto de inicio o cambio si usted necesita un poco más o menos para que sea una distancia aún . Haga esto por un par de rutas , entonces sabrás cuánto tiempo están en los andes , y usted no tendrá que usar el podómetro cada vez.
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Un suplente método que no requiere un podómetro es ir a una pista de atletismo de la escuela cercana. Una pista es normalmente de 1 /4 de milla de largo. Caminar por la pista al ritmo que normalmente hace su condición física para caminar, pero contar los pasos que te lleva a ir 1/4 milla , o una vez alrededor. Caminar es cerca de 4 veces la vuelta , y anote el número de pasos que da cada vuelta. Va a ser un poco diferente cada vez. Tome el número promedio de la 1/4 milla , y usar eso como su medición. Multiplique ese número x 4 y es la cantidad de pasos que le lleva a caminar una milla . Ahora se puede medir distancias a pie en cualquier lugar!
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Ahora, la primera vez que entras una nueva ruta, simplemente contar los pasos en su cabeza y usted sabrá la distancia exacta de sus rutas , y puede simplemente ellos caminar en el futuro sin contar . Trazar rutas desde el hogar , en el trabajo , o en torno a un parque y usted será capaz de rastrear sus metas para caminar y mantener el rumbo.
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Recomiendo el libro de fitness Caminar por Teresa Iknoian que tiene grandes ideas para los principiantes como para los caminantes de la aptitud con experiencia ( enlace más abajo). También puedes ver mi artículo eHow relacionados, ' Cómo caminar desde Nueva York a Chicago sin dar golpe ( Walk 3 kilómetros al día ) " para obtener sugerencias sobre un plan de acondicionamiento físico que puede utilizar en el trabajo ( enlace más abajo)