Uno de los primeros pasos hacia un estilo de vida más saludable es evaluar su situación actual y determinar dónde se pueden hacer cambios. Parte de esto es el cálculo de lo que debería ser su peso normal. Estos cálculos pueden servir como un buen tema de conversación con su profesional de la salud para crear un plan para una vida sana . Cosas que necesitará Cinta métrica

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calcular su índice de masa corporal , o IMC . La escala de IMC utiliza la estatura y peso para estimar cuánta se hace la masa corporal de grasa . La escala de IMC cita un peso normal como un IMC entre 18,5 y 24,9 . Utilice el enlace en la sección Recursos más abajo para calcular su IMC .
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Calcula tu porcentaje de grasa corporal . Su porcentaje de grasa corporal puede ayudar a determinar si usted está en un peso saludable. Un rango normal aproximado es de entre un 20 a 30 por ciento , pero estas cifras difieren por razones de edad . Vea la sección de Recursos para una calculadora de porcentaje de grasa corporal .
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Consulte a un gráfico. Hay un enlace a uno en la sección de recursos que muestra cuál es su peso saludable debe estar basada en la estatura y la edad. Esto sólo se debe utilizar como una aproximación, ya que no siempre se tiene en cuenta cosas como la masa muscular y la retención de líquidos .
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Consigue evaluado por su médico. Su médico puede determinar si su peso contribuye a los problemas de salud en general . Esto es probablemente la mejor manera de determinar si usted está en un peso saludable. Ciertos factores como la estructura de la masa muscular y ósea pueden hacer mediciones como el poco fiable IMC . La genética y la historia médica de la familia también juega un factor en lo que una persona debe tener en cuenta su peso saludable. Su médico puede realizar pruebas y evaluar su historial médico personal y familiar ya evaluar su wight tomando todos los factores en cuenta.