La lucha contra la batalla de las Ardenas es una tarea difícil, pero incluso un poco de ejercicio le ayudará a sacar el peso y no recuperarlo . Ejercicio Caro no equipmentis obligatorio. En la mayoría de las circunstancias , puede quemar calorías fácilmente en las rutinas o actividades diarias normales. Estos pasos son para una persona que pesa alrededor de 150 libras. Si usted pesa más , usted va a quemar más calorías con el mismo nivel de esfuerzo en la misma cantidad de tiempo. Cosas que necesitará
El Plan
Ejercicios de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Walk. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y mejores para quemar calorías. Ponte en sus zapatos para caminar y caminar rápidamente por el vecindario o un parque cercano durante 20 minutos al día para quemar 100 calorías extra.
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a pasear al perro . El perro necesita hacer ejercicio todos los días y tú también . Aproveche esta oportunidad para ponerse en forma , mientras que usted camina a su mascota. Esto debería quemarse fácilmente 100 calorías en 20 minutos.
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Aerobics . Cerca de 15 minutos de aeróbicos de nivel medio se queman 100 calorías - más si usted es pesado , para empezar. Trate marchar o trotar en el lugar . Puede , en efecto, hacer todo lo que implica el ejercicio de forma continua mientras se respira profundamente.
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bicicletas en el parque. Andar en bicicleta es un excelente ejercicio aeróbico , también, y se quema alrededor de 100 calorías en 15 minutos con un esfuerzo medio.
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Danza. Encienda la radio y empezar a moverse . Danza 20 minutos para quemar al menos 100 calorías.
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Garden. A unos 20 minutos de la jardinería quema 100 calorías.
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Golf . Treinta minutos de campos de golf se quema por lo menos 100 calorías.
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Limpio. Embellecer la casa y quemar 100 calorías en 20 minutos.
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cortar el césped . Conseguir el césped en forma de quema alrededor de 100 calorías en 20 minutos.
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saltar la cuerda . Esperar a quemar 100 calorías o más saltar la cuerda durante 10 minutos.
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Swim . Este es un ejercicio que es fácil en las articulaciones. Bueno para casi todo el mundo . Natación quema 100 calorías en 10 minutos.