Crecimiento Muscular Natural
El mundo del deporte y el atletismo es muy competitivo. Es vital estar en la cima de su juego. A menudo , esto lleva a la utilización de sustancias ilegales para mantenerse al día con la competencia. Aunque se necesita un montón de trabajo, la construcción de músculo y la fuerza natural es altamente aplicadas por los funcionarios de gobierno de todas las ligas profesionales y universitarios .
Función
Toda idea de crecimiento muscular natural es la de ganar y construir músculos sin el uso de sustancias artificiales , sintéticas e ilegales. Esto se puede lograr siguiendo un enfoque que consiste en una alimentación adecuada , el entrenamiento y la recuperación.
Características
crecimiento muscular natural tiene características específicas. El entrenamiento con pesas que hay que hacer por lo menos tres veces a la semana donde los músculos están sobrecargados progresivamente . De lo contrario , se adaptan y no habrá un crecimiento continuo . El cuerpo necesita mucha hidratación. Las células musculares se nutren de agua, y si no hay una buena oferta, no van a ser capaces de construir. La cantidad adecuada de alimentos tiene que ser comido. La dieta debe consistir en un buen equilibrio de proteínas, carbohydratess y grasa . Con el fin de capitalizar aún más la dieta, pre y post-entrenamiento comidas deben incorporarse también. Comidas pre-entrenamiento deben ser fácilmente digerible y no contiene una gran cantidad de grasa . El yogur y las frutas son buenas opciones. Esto evitará que el cuerpo alimentado para un funcionamiento óptimo durante los entrenamientos. Comidas después del entrenamiento deben consumirse inmediatamente después del ejercicio y que deben ser digeridos fácilmente. Shakes son buenas opciones. La recuperación adecuada es otra de las características de crecimiento natural del músculo . En realidad, es en la fase de recuperación que el músculo se construye. Es bien follada durante los entrenamientos duros , y luego se cura durante el descanso y la recuperación. Esto ocurre especialmente durante el sueño. Para conseguir la construcción de músculo máxima , es importante conseguir entre 7 a 10 horas de sueño por noche .
Identificación
En realidad, hay algunos alimentos que ayudan a promover el crecimiento muscular . La proteína es el bloque de construcción de los ácidos del músculo y aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas . La quinua (que se pronuncia agudo -wah ) es una opción perfecta . Es un grano que se considera una proteína completa , ya que tiene todos los aminoácidos esenciales presentes . Los huevos también son otra buena fuente de proteína. También son ricos en aminoácidos , ácidos grasos esenciales, minerales traza y vitaminas del grupo B . Espinaca bebé es otro centro neurálgico para el crecimiento muscular natural. Está cargado con hierro absorbible , proteínas, vitamina C , vitamina K , vitamina A y ácido fólico.
Consideraciones
creatina es un suplemento que está diseñado para dar volumen células musculares . Al hacer esto , le da a sus músculos la energía para levantar más peso, hacer más repeticiones y, en algunos casos , a levantar más peso y hacer más repeticiones . La suplementación con que ha sido conocido por ser eficaz . Sólo tener en cuenta la dosis recomendada. Aunque no ha habido efectos secundarios conocidos a largo plazo de su uso , teniendo en exceso puede causar malestar estomacal y calambres. La creatina también puede ser encontrado de forma natural en los músculos esqueléticos de animales . Sólo tener en cuenta el contenido de grasa . . Opciones magros de pescado , carne de res , pollo, pavo y cerdo son buenas fuentes muscular
Expert Insight
Edificio de la manera natural viene con un montón de trabajo duro ; Sin embargo , los grandes beneficios de este trabajo duro hace que sea aún más significativo en el final.