Hay una gran variedad de planes de dieta que son ascendidos , pero todos los enfoques exitosos se reducen a cambiar con eficacia su estilo de vida. La publicidad de las píldoras de dieta es casi inevitable en todas las formas de medios de comunicación , con la promesa de pérdida de peso rápida y eficaz. La seguridad de estos planes, sin embargo , a menudo se pone en duda . La forma más rápida y más eficaz para perder peso consiste en hacer más ejercicio y cambiar sus hábitos alimenticios . Cosas que necesitará
diario de pérdida de peso ( opcional)
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formar una sociedad con otra persona que desee perder peso. Ella puede ser una gran fuente de apoyo, tener intimidad con el tipo de lucha que está enfrentando. También puede ayudarle a hablar a través de los antojos, si es necesario.
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Comience el día con un vaso de agua . La hidratación hace que tu cuerpo se sienta mejor y te hace sentir más plena, que le anima a comer menos el desayuno. Programe tiempos específicos cada día para beber un vaso de agua . Esto le ayudará a reducir la sensación de tener hambre .
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Haga ejercicio por lo menos media hora cada día, o durante todo el tiempo que son capaces . Cuanto más intenso sea el ejercicio , mejor se sentirá como en el final , así como la más peso perderá . Correr , aeróbicos y deportes son grandes formas de ejercicio. Lo mejor es que la actividad también es agradable , como montar en bicicleta o jugar al baloncesto . Usted se sentirá hambriento después, así que asegúrese de beber mucha agua después de la actividad .
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cambiar sus hábitos alimenticios . Eliminar la mayor cantidad de azúcar , grasas y aceites de su dieta como sea posible. Coma porciones más pequeñas. Comer más despacio también le permite sentirse más lleno después de comer menos alimentos. Si desea conservar un poco de azúcar en su dieta , que sea sencillo , como una mitad de una cucharadita de miel en el té. Evite los refrescos y la comida chatarra por completo.
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Encontrar una distracción para los tiempos en el día en que usted se siente como comer en exceso o consumir alimentos poco saludables. Lo mejor es que la actividad que se salga de la casa o lejos de la tentación. Por ejemplo , si tienes ganas de mordisquear las galletas en la despensa , salir a la calle y de malas hierbas de su jardín . Si tiene que comer , usar frutas y verduras como bocadillos .
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Pésese con regularidad , por ejemplo, cada tres días. Considere llevar un diario de pérdida de peso para registrar su progreso . Llegar a ver los resultados tangibles y hacerse responsable en la escritura puede ser una gran herramienta en la lucha para bajar de peso .