El Bowflex XLT es un pedazo de equipo casero del ejercicio que se puede utilizar para un entrenamiento de cuerpo completo. Conocido como un gimnasio en casa, el Bowflex XLT se puede utilizar para realizar una amplia gama de ejercicios , tanto superior e inferior del cuerpo. La máquina viene con barras de resistencia que proporcionan hasta 410 libras de resistencia. La máquina permite una variedad de diferentes ejercicios de tonificación muscular y la construcción, tales como sentadillas, extensiones de pierna, lat pull-downs , tríceps y bíceps rizos . Cosas que necesitará
Bowflex XLT

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Establecer el nivel de resistencia en su Bowflex XLT . Sólo tiene que conectar las barras de resistencia deseados a las poleas apropiadas. La máquina tiene un valor máximo de la resistencia de 410 libras.
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Utilice el Bowflex XLT como una máquina de remo. Ponga los brazos ajustables en la configuración de la posición 9 , y establecer la sede de la Bowflex para deslizarse . Ponga los pies sobre el reposapiés , y doble y estire sus piernas , tirando de la empuñadura D- ring. Se le replica el movimiento de una máquina de remo y conseguir un buen ejercicio cardiovascular.
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¿ press de banca en el Bowflex . Fije el press de banca apego a las poleas ponderados. Acuéstese con la espalda a la almohadilla sentada. Tire de la prensa de banco apego hacia su pecho , manteniéndolo paralelo a la línea del pezón.
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ejercicios abdominales completos sobre el Bowflex XLT . Acuéstese en el asiento acolchado , la celebración de la mesa de fijación de prensa en sus manos. Crunch arriba, trabajar los músculos abdominales. La polea ofrecerá resistencia a mayor fuerza de sus músculos de la base .
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Enfoque en la parte superior del cuerpo , durante una sesión de entrenamiento . Realizar flexiones de bíceps y extensiones de tríceps , press de hombros , lat pull-downs y moscas en el pecho. Puede que tenga que variar la configuración de resistencia entre cada ejercicio. En general , los bíceps son más fuertes que los tríceps para que pueda usar la resistencia más pesada para esos ejercicios . Apuntar terminar tres o cuatro series de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento .
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Completa un entrenamiento completo del cuerpo inferior en un día diferente . No se pone en cuclillas , almuerzos , de pie flexiones de cadera , secuestros cadera sentados, extensiones de pierna, elevación de talones y prensas de la pierna .
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Confirme que la máquina esté bien configurado , con alfileres hicieron clic en su posición, antes de los ejercicios que comienzan . Si la máquina no está asegurada , podría lesionarse . Consulte el manual de Bowflex XLT para diagramas de instalación correcta.
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Aumenta tu resistencia a medida que se vuelven más fuertes. Si utiliza los mismos valores de resistencia cada vez que utilice el Bowflex XLT , no verá mejoras en su definición muscular. Simplemente va a ser mantener su nivel actual de la fuerza. Hasta sus niveles de resistencia cada dos meses para ver resultados sólidos.