Cuál es el peso adecuado para su altura

? Es fácil encontrar calculadoras automáticas peso - altura en Internet. Escriba su altura, edad , sexo y se dará a conocer su peso ideal. Calculadoras de peso - altura simples usan tablas actuariales u otras estadísticas compiladas a partir de un grupo de población general, para decidir qué peso se corresponde con la mayor probabilidad para la longevidad. Pero la población se mide no se parece a usted , y la meta de peso saludable ofrecido a usted podría ser inexacta. Identificación

La mejor manera de saber si el peso corporal es saludable es medir la composición corporal, o la proporción de grasa a la masa magra muscular. Los métodos más accesibles de la medición de la composición corporal incluyen desplazamiento de agua o hidrostática de pesaje , las mediciones de pliegues de la piel y circunferencias del cuerpo , y bio-eléctrica de impedancia , un método de uso de corriente eléctrica para medir la masa corporal magra . Con menor frecuencia, otros métodos que implican los rayos X, ultrasonidos o radiación infrarroja pueden utilizado para medir la composición corporal.
Expert Insight

Las opiniones entre los médicos y los investigadores varían en cuanto a la saludable cantidad de grasa corporal . De acuerdo con el American Council on Exercise , hombres entrenados tendrán de 14 a 17 por ciento de grasa corporal ; las mujeres en forma, del 21 al 24 por ciento ; atletas masculinos tendrán de 6 a 13 por ciento de grasa corporal ; y las mujeres atletas , 14 a 20 por ciento . En la práctica , sin embargo, se observan algunas mujeres atletas a tener grasa corporal tan bajo como el 10 por ciento y los hombres , por debajo de 4 por ciento.
Potencial cuerpo

Aunque pruebas de composición es ahora comúnmente disponibles en los clubes de salud y oficinas de algunos médicos , la mayoría de las personas no toman ventaja de la tecnología. Como alternativa , índice de masa corporal , o IMC, se ha concebido como una forma de más o menos la estimación de la composición corporal , sin tener que tomar ninguna medidas del cuerpo complicadas .
Consideraciones

al igual que los gráficos de peso - altura estándar , el IMC se compara a un individuo a un grupo de población con el fin de predecir la salud y la esperanza de vida. Su precisión depende de lo bien que el individuo coincide con el grupo de la población . La edad, el sexo, el nivel de condición física y el origen étnico son todos conocidos para afectar el peso a las relaciones de altura independientes de la composición corporal real. Así que , a menos que una persona se compara con una población similar a sí mismos, su índice de masa corporal no será una evaluación precisa de peso saludable.
Prevención /Solución

IMC es más útil cuando se combina con otras medidas del cuerpo . Por ejemplo , la cintura y la circunferencia del brazo superior son fáciles de medir, y si se compara con la altura, son buenos indicadores adicionales de la composición corporal. Una medida de cintura grande corresponde con alto contenido de grasa del cuerpo y puede indicar que una persona es realmente el sobrepeso aún cuando su IMC en withing límites normales. A la inversa, una medición de bíceps grandes se correlaciona con la masa muscular alto y podría indicar que una persona con un alto índice de masa corporal no es realmente el sobrepeso .