La clave para un estilo de vida saludable es mantener un peso adecuado y consumir una dieta balanceada. Siendo increíblemente delgado , siempre querrá esas curvas de reloj de arena de fascinación , por lo que encontrar un término medio entre la dieta y el ejercicio es crucial. Una forma de reloj de arena te dejará algo de espacio para un postre dulce de vez en cuando , manteniendo un estilo de vida equilibrado . Cosas que necesitará
Ejercicio bola
Agua
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Visite el gimnasio cuatro o cinco días a la semana para hacer media hora de ejercicio cardiovascular ejercicio. Cardio quema calorías innecesarias , así como aumentar su resistencia , y será más fácil con el tiempo. Las caminadoras, elípticas y bicicletas estáticas están disponibles en todos los gimnasios . Puede dividir su tiempo entre las máquinas de la forma que elija.
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Pase 15 minutos cada día estás en el gimnasio trabajando en su muslo superior y zona de los glúteos . Lo mejor es hacer ejercicios variados y se centran en diferentes áreas de cada dos días. Las sentadillas y levantamiento de piernas son movimientos básicos que producirán ciertos resultados en el tiempo . Sentadillas lentas proporcionarán una sensación más fuerte "quemar" y trabajar sus músculos más duro. Pregunte a los preparadores físicos en el gimnasio, que las máquinas que ellos recomiendan para trabajar en los muslos y las nalgas para reafirmar y levantar objetos .
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Haga 5 minutos de flexiones cada día que vas a la gimnasio. Puede ser más fácil que empezar haciendo "chica" flexiones de rodillas y su forma de trabajo a ser completamente extendida. Esfuérzate para hacer por lo menos una más push-up cada día a trabajar a la fuerza suficiente . Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo se enderezar su postura y ayudar a mostrar las curvas de reloj de arena .
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hacer abdominales en casa en el ejercicio de pelota. Encontrar un equilibrio en el balón lejos de cualquier mueble grande. Si se pierde el equilibrio en la pelota y se cae , usted quiere estar lejos de los muebles para evitar hacerse daño . Crunch hacia arriba y el trabajo de su área abdominal media de tres repeticiones de ocho. Crunch su área abdominal hacia la derecha mediante la celebración de sus manos detrás de la cabeza y llevando el codo izquierdo hacia el lado derecho de su cuerpo . No sobre- extender este movimiento ; hacer pequeños movimientos hasta que encuentre un rango de movimiento que trabaja para usted . Repita este movimiento para el lado izquierdo de su abdomen , haciendo tres repeticiones de ocho al día. Tener un abdomen más pequeña es la clave para mostrar que la forma de reloj de arena .
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Recorta todos los refrescos y las bebidas dulces. Apegarse a beber sobre todo agua reducirá su cintura y aumentar esa forma de reloj de arena seductor. Lleve una botella de agua reutilizable con usted en todo momento para frustrar cualquier antojo caprichoso .