Con un aumento de la hormona folículo estimulante ( FSH) y una disminución en el estrógeno , la receta está maduro para una mujer a subir de peso significativa alrededor de la sección media. Mientras aumenta el apetito y estados de ánimo fluctúan , lo mejor , es una dieta y ejercicio estricto régimen para contrarrestar el aumento de peso y en última instancia la depresión. Cosas que necesitará
Frutas , verduras
Caminar y zapatillas de deporte de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

a pie de la nevera cuando te sientes azul. Siéntese en una silla , lo que permite que la brisa de una ventana a la calma usted. Darse cuenta de que con la rápida disminución de estrógeno , su cuerpo es el deseo de dulces e hidratos de carbono y que está experimentando depresión. Los dulces sólo proporcionan un alto temporal , y que están obligados a venirse abajo en una hora.
2

Conoce tu cuerpo. Las mujeres pueden pasar por la menopausia cualquier momento después de 35 años de edad , pero es más comúnmente parte de la vida de una mujer a los 51 años o 52 . Los años anteriores a este se le llama periomenopause , durante el cual los cambios hormonales en su cuerpo están causando una inclinación por los cambios de humor dramáticos y aumento de peso . Si usted recibe su médico para tomar muestras de sangre y evaluar sus niveles hormonales - de estrógenos , FSH y la hormona luteinizante quizás - que por lo menos sabes lo que tienes . Una puntuación de FSH de alrededor de 14 años significa que su cuerpo está comenzando insuficiencia ovárica (menopausia ) .
3

Disfrute de los dulces naturales. Es increíble cómo los grandes gustos de sandía. Ditto pasas , nueces, pan integral con mermelada de frambuesa y naranjas frescas . Coma bien.
4

Ejercicio . Si usted no puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio , empezar un régimen regular de caminata . Camine por lo menos una hora al día , seis días a la semana . Escuchar música en busca de inspiración . El alta se siente al caminar rápido, sobre todo si usted vive cerca de la playa o la montaña , es fenomenal.
5

Haz las paces contigo mismo. El cuerpo de una mujer pasa por un proceso dramático , tortuoso en sus 40s y 50s. En una sociedad que valora la juventud y de la aptitud , al ver el cambio del cuerpo y sentir la fiebre del incómoda de hormonas no deseadas está sacudiendo . Y no importa cómo evolucionó usted es , no importa cuántos grados tiene , es difícil . Las mujeres a menudo se sienten menos " femenina ", debido a la pérdida de la fertilidad. Cuanto más se puede aceptar y abrazar el cambio, más que usted valora la vida que todavía tiene que vivir - en toda su

.