La lucha contra el aumento de peso en cualquier momento de su vida puede ser difícil para muchas personas , pero hay algunos otros períodos de su vida - como la premenopausia - cuando puede ser excepcionalmente difícil . Premenopausia hace que su cuerpo empiece a cambiar , y las hormonas comienzan a cambiar. Usted puede comenzar a experimentar cambios en su periodo , depresión, cambios de humor y sofocos. También puede llegar a ser ansioso, nervioso o aprensivo. Esto puede hacer que usted coma en exceso o disfrutar de alimentos que engordan . Con su metabolismo empieza a disminuir la velocidad con la edad, que será muy fácil de poner en el peso extra y difícil de quitárselo de nuevo. Los pasos siguientes le ayudarán a evitar que el aumento de peso y sentirse saludable en medio de la locura de la menopausia. Instrucciones Matemáticas 1

Sé consciente de tu cuerpo y tus sentimientos. El aumento de peso durante este tiempo en su vida puede ser muy fácil. Es aparentemente puede sorprender a usted durante la noche. Pésese semanalmente, y observar los cambios en su estado de ánimo general y sentimientos.
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Explique lo que está pasando a su esposo y su familia . Pídales su apoyo . No ayuda a comer saludable si los que te rodean están comiendo comida chatarra y comida rápida en frente de usted.
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Deshágase de los alimentos que son altos en grasa o carbohidratos. Está bien tener un regalo de vez en cuando, pero tener varias bolsas de papas fritas, galletas y pasteles se acaba de servir como tentación de ponerte las botas .
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Llena tu despensa y refrigerador con buenas opciones de alimentos tales como muchas frutas y verduras frescas o congeladas . Recuerde que una porción de carne debe ser del tamaño de una baraja de naipes. Manténgase alejado de los alimentos procesados, pan blanco y las pastas . Preste atención a las etiquetas de los productos para raciones. Los frijoles son una gran fuente de proteínas y pueden comerse en lugar de carne .
5

Incorporar un programa de ejercicios o actividad en su rutina diaria . Caminar es un gran ejercicio . Incluso a sólo diez minutos a pie todos los días hará una gran diferencia en la forma en que te ves y sientes. Cuando vaya de compras , estacione más lejos de la puerta de lo que normalmente lo haría. Centros comerciales son buenos lugares para ir a pie, y muchos centros comerciales abrirán sus puertas antes de las tiendas, incluso abiertas.