Hacer ejercicio sin equipo puede parecer bastante difícil. Si usted quiere verse o sentirse mejor, lo más probable es que usted pudo haber considerado unirse a un gimnasio o comprar equipos . Esto puede llegar a ser costoso a toda prisa, sin embargo. La verdad es que usted puede ponerse en forma sin necesidad de utilizar cualquier equipo que sea. Aquí está cómo funciona sin equipo . Instrucciones Matemáticas 1

correr o caminar fuera de su entrenamiento cardiovascular. Esto es mucho más agradable que simplemente correr en una cinta . Usted puede disfrutar de actividades al aire libre e incluso ejercicios con un amigo o ser querido. Si las condiciones exteriores son un poco duro para usted, considere boxeo de sombra dentro de su casa . Boxeo de la sombra es un entrenamiento cardiovascular excelente y necesitamos un equipo de cero con el fin de hacerlo.
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¿ abdominales , abdominales y otros ejercicios abdominales en su casa inversa . Hay un montón de máquinas de ejercicios abdominales u otras piezas de equipo fuera del mercado. El hecho es que todo lo que necesitas para trabajar los músculos abdominales es una alfombra o colchoneta.
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Fortalecer el pecho y los brazos haciendo flexiones al menos una vez al día . El push-up es uno de los ejercicios más fundamentales y no requiere ningún equipo en absoluto. Puede hacer flexiones de brazos en su casa a cualquier hora del día en cualquier sitio donde se puede ampliar su cuerpo en el suelo .
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Calcule sus músculos de la pantorrilla durante el día con una simple elevación de talones . Para hacer este ejercicio simple , basta con pararse derecho y levante usted mismo hasta los dedos del pie (o tan alto como usted puede ir ) . Luego , baje lentamente sin permitir que los talones toquen el suelo. Haga 50 de estos a la vez en todo el día y los músculos de la pantorrilla crecerán en una prisa.
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Utilice sentadillas para fortalecer los muslos . Abre las piernas para que sus pies están a unos 20 centímetros de distancia el uno del otro . Coloque los brazos , ya sea a tu lado o con las manos en las caderas y simplemente doblar las rodillas para que sus rodillas son iguales a los dedos del pie (excepto en el aire, por supuesto). Una vez más, hacer cerca de 50 de estos a la vez durante el día y te sentirás él.
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Mejore su flexibilidad mediante el estiramiento durante al menos 20 a 30 minutos en casa cada día . Hay numerosos tramos que usted puede hacer mientras sea de pie o sentado en el piso . Asegúrese de estirar todo el cuerpo, incluyendo los brazos, piernas y espalda.
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stand más cuando están en casa . El hecho es que muchas personas están fuera de forma , debido a que se sienta en el sofá mientras ve la televisión o usando la computadora. Durante unos 30 minutos en la comedia de enredo , por ejemplo, permanecer de pie e incluso mezclar los pies hacia atrás y hacia adelante. Usted puede sentir un poco tonto, pero esta sencilla actividad es mucho mejor que estar en casa durante horas a la vez.