El ejercicio no siempre significa ir al gimnasio , sudando y tener que hacer una cierta cantidad antes de que su conciencia está satisfecho. Más bien, es el movimiento diario que abarca todo un estilo de vida. Dependiendo de donde usted trabaja o su nivel de actividad diaria , se puede trabajar a diario sin siquiera intentarlo ! Siga leyendo para averiguar cómo. Cosas que necesitará
Athletic Shoes
Loose Ropa montaje
Escaleras
Estacionamiento
aceras o calles laterales
pesas libres
vendas del ejercicio
yoga o ejercicio DVD
bicicletas
bola
Saltar la cuerda
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Levántese temprano y vea si usted puede hacer estallar en un DVD de forma rápida antes de que todos se despierta o se tener que ir a trabajar. Esto le ayudará a cumplir con su trabajo diario de rutina . Cuanto más los desechos días de distancia , menos probabilidades hay de hacer ejercicio . Realizar ejercicio diario de la mañana también es bueno para aumentar y mantener su metabolismo durante todo el día ocupado. El yoga es un buen ejercicio elección que ayuda a enfrentar el estrés diario de una mejor manera .
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Si usted no es un madrugador o no puede ver su manera de hacer ejercicio diario DVD , considere que hace el sit ups, flexiones o ejercicios de calistenia inmediatamente después de levantarse de la cama . Ellos no ocupan mucho espacio y se puede aumentar la energía . También ayudará a que se enfrenta la tensión del día y tonificar su cuerpo. Usted puede hacer lo mismo el mini trabajo a cabo justo antes de retirarse por la noche .
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reunirse con sus amigos o vecinos durante el almuerzo y llevar el lastre. O bien, un cochecito puede servir como la resistencia y el peso para ayudarle a resolver . Los niños son siempre bienvenidos. Va a ponerse al día , el tiempo va a volar y antes de saber que es posible que haya caminado un par de millas . Si eres valiente , puedes hacer este trabajo en el zoológico , un museo, en el centro o en un centro comercial .
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Salir y andar en bicicleta por el barrio o en un camino con su familia. Aunque simple, usted tiene que trabajar hasta los diferentes retos, como colinas. Usted no tiene que estar en su mejor forma para comenzar y puede establecer límites de tiempo . Usted puede tener un viaje de ocio bajo su cinturón en menos de 20 minutos y se tonifica toda su mitad inferior , mientras que el acondicionamiento de su corazón y pulmones.
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Tienes funcionan , viajará. Si su lugar de trabajo tiene una sala de entrenamiento o gimnasio cercano al hotel , genial, puedes usar un par de veces a la semana. Si no lo hacen , considere las escaleras en vez del ascensor ( en ambos sentidos) . Además, aparcar el coche en un aparcamiento cercano o un lugar lejano. Si el trabajo está lo suficientemente cerca , considere caminar o andar en bicicleta . Extiende en su escritorio y usar las pequeñas pesas de mano o usar pesas en los tobillos o las muñecas y los esconden debajo de la ropa . Esto realmente va a hacer en cada paso y el recuento de movimiento. Utilice las bandas de resistencia y pesas durante el almuerzo, en los descansos o debajo de su escritorio cuando nadie está mirando . Apriete los glúteos , ponte de pie y estirar y respirar profundamente durante todo el día . Nadie siquiera sabrá que usted está tratando de mantenerse en forma .
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Cuando esté en casa, considere la posibilidad de saltar la cuerda o jugar cualquier tipo de pelota con los niños. En el verano , no sólo mirar a un lado , pero meterse en la piscina con ellos para un montón de resultados con el mínimo esfuerzo !
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Si usted trabaja desde su casa o está en el equipo con frecuencia , sustituya su silla durante un máximo de una hora con un balón de estabilidad para trabajar esos músculos sin esfuerzo ni molestia.