Seguramente has oído hablar de la " estudiante de primer año 15 ", el aumento de peso inevitable que todos los estudiantes universitarios de primer año experimentarán como resultado de los hábitos alimenticios notoriamente malas que van junto con la vida universitaria. El estrés de vivir por su cuenta , por primera vez , junto con la libertad de comer toda la comida chatarra que desea, puede hacer que sea difícil evitar el aumento de peso en el primer año . El estudiante de primer año 15 no es inevitable , sin embargo. Usted puede mantener esos kilos de más en la bahía siguiendo estos pasos la próxima vez que vayas a la cafetería del campus . Instrucciones Matemáticas 1

limitar el número de alimentos que se consumen que son altos en carbohidratos , bajos en valor nutricional y empapado en grasa. Si usted tiene que disfrutar de estos artículos , asegúrese de que usted se limita a un tamaño de porción razonable , nada más grande que su puño.
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No deje pasar más de la barra de ensaladas . Hay más probable que un número casi infinito de combinaciones de ensaladas que se pueden hacer de la gran variedad de opciones que barra de ensaladas de su escuela le ofrece , así que aproveche !
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Recoge un par piezas de fruta para después. En lugar de hacer un viaje nocturno a las máquinas expendedoras de su dormitorio , trate de recoger un par de piezas de fruta en la cena para que tenga algo sano para picar durante esas sesiones de cram .
4

Optar por el pescado o aves de corral plato , en lugar de la hamburguesa . Si la cafetería es como la mayoría, probablemente ofrecen algunas entrante opciones más saludables a la derecha junto con las opciones menos saludables . Si usted tiene que elegir entre el salmón al horno y una hamburguesa, ir a por el salmón al horno . Si esto suena demasiado simple para usted , entonces no tengas miedo de agregar un poco de sabor con algunos ingredientes de la ensalada.
5

Obtenga un pequeño cono de vainilla de postre en lugar de una gran porción de pastel cubierto de crema de hielo y rocía. Sea razonable cuando se trata de dulces. Sólo tome una porción lo suficientemente grande como para satisfacer su antojo , no uno lo suficientemente grande como para darle un dolor de estómago .
6

Stick a un vaso de refresco y luego cambiar al agua o al menos un jugo de frutas . Soda contiene gran cantidad de azúcares y calorías vacías , por lo que si usted debe beber un poco , trate de permanecer en un vaso y luego cambiar a agua o jugo de frutas.
7

Coma por lo menos la mitad de una taza de yogur con cada comida si está disponible para usted. El yogur es uno de los alimentos más saludables no es y tiene muchos beneficios para la salud . Si su escuela tiene una barra de yogur que tiene yogur natural y una variedad de ingredientes saludables , trate de comer un poco en cada comida.