Hay una variedad de maneras de controlar su peso. Los buenos hábitos alimenticios , junto con una rutina de ejercicio son las claves para perder peso y mantener un peso saludable. Usted no necesita ir a los extremos para controlar su peso. En lugar de ello , siga estos pasos . Instrucciones Matemáticas 1

controlar la comida que usted come . Comience el día con el desayuno. Opciones saludables incluyen un equilibrio de los grupos de alimentos compuestos por cereales, pan , huevos, jugo de frutas o barras de desayuno . No se deje pasar hambre cuando es tiempo para el almuerzo y la cena. Tomar porciones más pequeñas de alimentos y se llenan de verduras. Mantener alejado de alimentos grasos, procesados. Por ejemplo , comer ensaladas sin aderezos cremosos pesados.
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Tomar una sola porción de tu dulce plato favorito una vez por semana . En lugar de golosinas azucaradas , comer frutas para satisfacer su gusto por lo dulce .
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Haga ejercicio a diario para quemar calorías. Caminar, correr o hacer otros ejercicios de cardio para mantener su peso en secreto. Haga un horario para la actividad física y se adhieren a ella .
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Mantenga su ingesta de calorías a 1.200 por día si es mujer y 1.500 al día si es hombre . Estos son los valores calóricos de referencia para las personas que quieren controlar su peso . Ajuste la ingesta de calorías si se ejercita de forma rigurosa. No controlar el peso por dejar de comer por completo. Mantener un enfoque saludable a su meta y ser coherente en sus esfuerzos.
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Beber ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación . Tome un vaso de agua antes de las comidas para ayudar a llenar el estómago para que se sienta menos hambre . Además, evite las bebidas alcohólicas , ya que están cargados de azúcar y calorías vacías.
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Sé feliz y mantener una actitud positiva hacia la vida . Un individuo contenido es más probable que tenga éxito en el control de su peso.