Cuando se trata de pérdida de peso , no se puede " seguir " una dieta y esperamos mantenerlo. Este tipo de dieta se trata de la privación , y tanto su mente y cuerpo se encargará de que finalmente no vaya. Sin embargo , usted puede hacer cambios a su dieta con mucho más éxito siguiendo estos pasos . Instrucciones Matemáticas 1

cambio en lugar de dejar de fumar . No te rindas pan, simplemente cambiar al trigo . No renunciar a las gaseosas por completo si se puede beber refrescos de dieta .
2

Añadir lugar de restar. Si desea obtener más fibra y menos calorías , agregar ensaladas para el almuerzo y la cena. Añadir más verduras, frutas frescas y agua en lugar de tratar de vivir con menos de lo que ya come.
3

Incluya a su familia en su nueva dieta , pero no les digas . No discuta si su cónyuge pone las papas fritas en el carrito del supermercado o sus hijos mendigar dulces. Darles de comer un montón de buena comida de primera y no van a tener espacio para basura (y tú tampoco ) .
4

resignarse a hacer la cocina. La comida del restaurante y de los alimentos preenvasados ​​de la tienda nunca será tan bueno para ti como algo a tomar a partir de cero . Haga tiempo en su agenda para cocinar y no espere hasta que usted esté demasiado cansado como para hacer algo más que comer lo que es más fácil .
5

Traiga su almuerzo y un par de bocadillos saludables para trabajar . Resolver no traer a casa al final del día. Dite a ti mismo que vas a comer con los compañeros de trabajo sólo si se come la comida que trajo primero y que usted no puede golpear la máquina de dulces si todavía tiene hambre después de comer sus bocadillos .