Alguna vez has notado que cuando estás a dieta pareces hambre todo el tiempo, incluso en los momentos en que normalmente se sienta bien , después de haber comido los mismos alimentos exactos que día ? Es como si tu cerebro juega una mala pasada que acaba de ver retorcerse . Pruebe algunas de estas tácticas para frenar el apetito y evitar los pensamientos negativos de su cerebro una vez por todas . Instrucciones Matemáticas 1

Bottoms up! Todos sabemos que se supone que tomar por lo menos 64 oz de agua todos los días . Desglosado , eso es 4 vasos grandes de agua, por lo que si usted bebe una con cada comida que sólo te deja con uno de sobra. Cuando el estómago comienza a gruñir , agarra una botella de agua . Muchas veces nuestro cerebro confunde la sed con el hambre , así que si le damos a nuestro cuerpo la oportunidad de establecer nuestro cerebro derecho, podemos salvarnos a nosotros mismos algunas calorías graves.
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Mantente ocupado . ¿No te encanta la sensación de estar en el ir toda la mañana y luego darse cuenta de que a las 1:00 se le olvidó tomar el almuerzo y ni siquiera sentía hambre? El almuerzo tiene un sabor un poco mejor sabiendo que has ganado y que no estuviera sentado en su escritorio mirando pasan los minutos en la pantalla del ordenador. O peor aún , sentado en su escritorio con una barra de chocolate en la boca , sabiendo que vas a lamentar su decisión desesperada . Mandados manera corro , limpiar la casa y mantener su mente ocupada.
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Ir al gimnasio . Una sesión de ejercicios moderadamente desafiante puede ayudar a frenar el apetito suficiente para llegar a la próxima hora de comida. También le hará más consciente de lo que está comiendo en ese siguiente comida lo que son menos propensos a comer de nuevo todas las calorías que acaba de quemar . Tenga en cuenta, sin embargo, que el trabajo alejado demasiado rigurosa puede drenar su energía y causar fatiga , que puede conducir a una lesión.
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Coma comidas pequeñas durante el día . Trate de comer cada tres o cuatro horas por lo que mantener su metabolismo y el nivel de azúcar en la sangre baje demasiado . A veces, sabiendo que están "permitidos " para comer con tanta frecuencia es suficiente para satisfacer a su cerebro y mantener la calma hasta la próxima comida .
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Déle tiempo para digerir los alimentos . Espere al menos 20 minutos antes de tomar una segunda ración . Este es el tiempo que tarda el estómago para conectar con nuestro cerebro y envía el mensaje de que está lleno . Esperando esos 20 minutos le ayudará a evaluar si usted realmente todavía tiene hambre y le impide comer en exceso .
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Cepille sus dientes y golpear el saco . Estos son quizás los más fáciles de incorporar en su rutina diaria. Si se cepilla los dientes y se va a la cama , usted está mirando para pasar la noche y por lo tanto la prevención de picoteo nocturno , que puede ser perjudicial para una dieta . Además, las cookies no saben tan bueno después de sólo cepillarse los dientes !