Su tasa de metabolismo se basa en varios factores , incluyendo la edad , el género, la cantidad de músculo frente a grasa , y nivel de actividad . Cosas que necesitará
Colchonetas
Ejercicio Equipamientos
pesos del ejercicio de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

entrar en un programa de ejercicio regular. El ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana .
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hacer ejercicio aeróbico , como caminar, andar en bicicleta o utilizando una máquina de subir escaleras durante al menos 30 minutos.
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Incorporar otros programas de creación de músculo o de mantenimiento o levantamiento de pesas . La masa más músculo tenga , más rápido su metabolismo.
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ejercicio dos veces al día si es posible. Haga su rutina de ejercicios intensa por la mañana, y luego tomar un paseo después de cenar . De esta manera usted continuará quemando calorías a un ritmo más alto para casi la totalidad de 24 horas.