Mini bicicletas fijas son portátiles y caben debajo de su escritorio , delante del sofá y en la mesa del comedor . Con características que incluyen el control de tensión y pantallas digitales , que son valiosas piezas de equipos para personas con poco tiempo y espacio. Mientras que son más pequeños y por lo general menos costosa , un mini bicicleta estacionaria , también llamado un ejercitador de pedal , puede quemar calorías y ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness. Utilizarlo
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Ponga una mini bicicleta estacionaria en la que se encuentra sentado un montón , como en frente del sofá o en su escritorio . Los estudios han demostrado que estar sentado durante largos periodos de tiempo conlleva un alto riesgo de obesidad, diabetes, cáncer y otros problemas de salud . Vuelva a colocar ese tiempo sedentario de su día con el pedaleo de bajo impacto y obtener beneficios mediante su uso por sólo 20 a 25 minutos al día . En ese momento , una persona de 150 libras puede quemar más de 100 calorías . Después de poner en 60 minutos de pedalear un día , esa misma persona podría quemar más de 400 calorías .
Alterne sus plazos de envío

En función de lo que estás haciendo mientras usted pedal , que puede o no ser capaz de concentrarse al 100 por ciento en la tarea - como por ejemplo cuando estás trabajando - por lo que su velocidad de pedaleo variará . Las ocasiones son, usted pedalea a un ritmo pausado mientras escribe , tejer, leer o ver la televisión . Cada vez que usted coge un poco de conciencia , coger el ritmo y pedalear tan rápido como puedas . El entrenamiento del intervalo sacude su cuerpo y le ayuda a quemar más grasa . Dése de 30 o 60 segundos de alta intensidad pedalear cada cinco minutos más o menos.
Añadir Resistencia

Algunas bicicletas fijas de mini vienen equipados con controles de tensión . Si el entrenador del pedal no los tiene , puede añadir algunas pesas de tobillo para la resistencia . La resistencia hace que tus músculos trabajen más duro para ayudar a quemar más calorías y tonificar tus piernas . Esfuerzo adicional podría poner una tensión en sus articulaciones , sin embargo , así que ten cuidado de no trabajar en exceso . Usted también no desea llevar a ti mismo antes de llegar a ese beneficiosos de 20 a 25 minutos. Sólo añadir resistencia adicional cuando ya no se siente desafiado sin él , y , aun así , no lo agregue todos los días . Quítese los pesos cuando te encuentras fuera de la máquina para evitar la desconexión .
Convertirlo en parte de un plan más grande

Si bien una mini bicicleta estacionaria puede ayudarle a cumplir su metas de ejercicio , no es probable que satisfacer a todos ellos si lo único que hacemos es pedal en su escritorio o en la parte frontal del televisor . Usted todavía tiene que levantarse y estirar las piernas de vez en cuando . Por ejemplo , optar por imprimir el trabajo a la impresora en el otro lado de su oficina . También tendrá que asegurarse de que usted está comiendo alimentos saludables , beber mucha agua y descansar lo suficiente junto con el ejercicio adicional que realmente hace latir su corazón y los músculos fortalecidos . Si su situación lo permite , considere la incorporación de ejercicios de peso mano mientras se pedalea .