Una pelota de Pilates , también llamado un balón de estabilidad o pelota suiza , contribuye a una variedad de ejercicios de calistenia por lo que le permite poner su cuerpo en posiciones que aíslan a ciertos grupos de músculos . Para muchas personas , la adición de la pelota puede hacer el entrenamiento más estimulante o desafiante y más fácil de querer hacerlo . ¿Cuánto tiempo se tardará en eliminar la grasa del vientre con una sesión de ejercicios Pilates pelota depende de una variedad de factors.Losing peso con una bola de Pilates

Bajar de peso con una pelota de Pilates trabaja del mismo modo que la pérdida de peso con cualquier otra forma de ejercicio. El entrenamiento de Pilates pelota quema calorías adicionales , lo que aumenta la cantidad de calorías que quema durante el transcurso del día . Si esa cifra aumenta hasta el punto de que se supere el número de calorías que consume a través de comer , se le eliminar grasa y perder peso . Desafortunadamente , ningún tipo de ejercicio le permitirá orientar específicamente su vientre como el lugar desde el que arrojar grasa . Usted perderá peso de su cuerpo en su conjunto , que incluirá una cierta pérdida de grasa de su vientre.

Diversos entrenamientos , Diferentes Calorías

pelotas de Pilates pueden ayudar a un amplia gama de ejercicios , que van desde sentado en el balón en vez de una silla para aeróbicos intensos que incluyen la pelota. Por ejemplo , sentado en el balón mientras se hace trabajo de escritorio se queman alrededor de 112 calorías de una persona de 135 libras , según los Institutos Nacionales de Salud . La misma persona que hace ejercicios de calistenia vigorosos uso de la pelota de Pilates se quema alrededor de 470 calorías por hora o alrededor de 420 que hacen ejercicios aeróbicos de alto impacto .
Grasa del vientre Cronograma

Una libra de grasa representa aproximadamente 3.500 calorías . Una persona de 135 libras puede perder 1 libra de grasa haciendo 31,25 horas de trabajo de escritorio que se sientan en una pelota de Pilates , 7,5 horas de calistenia vigorosos con la bola o 8,3 horas de aeróbicos de alto impacto . La quema de grasa real se ve mejor como una estimación en lugar de un número exacto , porque no hay manera de predecir qué parte de su cuerpo que la grasa se ​​sale de . La cantidad que usted come también afectará a su línea de tiempo , ya que los cambios en su dieta alteran la cantidad de calorías que ingiere . Premiar a ti mismo para quemar 200 calorías extra por comer una golosina de 300 calorías provocará un aumento de peso .

Ab ejercicios

Incorporar ejercicios abdominales en su rutina de Pilates pelota mediante la realización de abdominales con su espalda baja en la curva de la pelota en lugar de en el suelo o flexiones con los pies sobre la pelota y las manos en el suelo. Estos dos ejercicios de contratar a sus músculos de la base para mantener la pelota constante y mantener el equilibrio , dando los abdominales de un entrenamiento que no puedes tener al realizar la misma rutina en un terreno llano . Estos ejercicios no se acelerará la pérdida de grasa de su vientre, pero van a apretar los músculos de su abdomen , creando la apariencia de un abdomen tonificado . Ellos también le dará un conjunto estricto de abs para su vientre pérdida de grasa para revelar finalmente .
Información de expertos

Fitness autor y entrenador personal de Bill Phillips dice que preguntar cómo tiempo tomará para perder grasa de una parte específica del cuerpo es la manera equivocada de ver la pérdida de peso , ya que establece las expectativas poco realistas . En cambio, se recomienda comprometerse a un curso de ejercicio - que puede ser un conjunto de rutinas de pelota de Pilates - en combinación con la dieta. Si te enfocas en comprometerse con los entrenamientos y la dieta en lugar de los resultados semana a semana , entonces la grasa se ​​sale. Si usted se centra en los resultados a corto plazo , es probable que se sienten frustrados y renunciar antes de ver los beneficios .