¿Tiene Soda Get You Fat ?

La epidemia de obesidad es un importante problema de salud . De hecho , dos tercios de los adultos estadounidenses y un tercio de los niños estadounidenses son actualmente sobrepeso u obesidad y los números parecen estar en aumento , según Roni Caryn Rabin en & quot ; The New York Times. El aumento del consumo de refrescos puede ser un importante contribuyente a la epidemia de la obesidad y el exceso de peso , según un artículo publicado en el " American Journal of Clinical Nutrition " en agosto de 2006 La mitad de las personas en los Estados Unidos consumen bebidas azucaradas todos los días , toma nota de la Escuela de Salud Pública de Harvard . Contar las calorías
< p > Cuando se descomponen , toda la soda se compone de sólo el azúcar y calorías . No contiene nutrientes y no ofrece beneficios nutricionales . Una sola lata de refresco contiene 155 calorías y 39.5 gramos de azúcar . Si bebió sólo una lata de 12 onzas de refresco todos los días sin cambiar ninguno de sus otros hábitos alimenticios , usted podría ganar 10 a 15 libras en un año , de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard .
< Br > la Ciencia
< p > la Universidad del Hospital de California San Francisco Benioff Children señala que el cuerpo humano no está hecho para beber calorías . Las respuestas de hambre y la saciedad son controlados por una hormona llamada grelina. Cuando la cantidad de grelina en su cuerpo aumenta , se siente hambre . Como usted come , los niveles de caída de la grelina y que comienzan a sentirse lleno . Esta respuesta sólo funciona con líquidos alimenticios y no . Usted puede beber tantas calorías como quieras, pero nunca te hará sentir lleno . Como resultado , usted termina yendo sobre sus recomendaciones de calorías , porque todavía se come la misma cantidad de alimentos que lo haría normalmente .
Cosas de Familia
< p > Algunas personas están predispuestas a la obesidad y el exceso de tejido adiposo - grasa o - tejido. La genética también juega un papel en donde la grasa se ​​almacena en el cuerpo y la eficiencia con que el cuerpo quema calorías . De acuerdo con un estudio publicado en " The New England Journal of Medicine " en octubre de 2012 , su base genética puede aumentar su susceptibilidad a aumentar de peso el consumo de bebidas endulzadas con azúcar . Si la obesidad en su familia , especialmente si ambos padres son obesos , ser muy cuidadoso acerca de beber soda.
Cambie el Soda
< p > Debido a que la soda no ofrece ningún beneficio nutricional , en realidad no hay necesidad de ello en su dieta . Claro, puede degustar dulce, pero la bebida cargados de azúcar tiene un peaje en su salud . Además de establecer que para el aumento de peso , el consumo de la soda regular también aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y su susceptibilidad a la caries. En lugar de llegar a una lata de refresco , tomar una botella de agua. Sabor a su agua con unas gotas de naranja o jugo de limón o una ramita de menta . Si usted está buscando para la carbonatación , para llegar a una lata de agua seltzer sin azúcar libre de sodio . Los tés de hierbas son otra opción .