Para las mujeres que aumentan de peso durante el embarazo, perder el peso después del parto del bebé suele ser una alta prioridad. Según Peter J. Chen, médico de obstetricia y ginecología en el Hospital de la Universidad de Pennsylvania, las mujeres no deben hacer un intento activo para bajar de peso hasta por seis semanas después del parto. En ese momento , el Dr. Chen dice , la mayoría de las mujeres deberían haber perdido la mitad de su peso del bebé. Las mujeres deben hacer frente a lo que resta de este peso con un régimen de alimentación saludable y ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

adaptarse a una dieta saludable inmediatamente después del parto . Madres ocupadas pueden encontrar difícil de pegarse a la pirámide de alimentos , mientras que tiende a un recién nacido, pero al menos deberían cortar azucarados y bocadillos con alto contenido graso .
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amamantar, si es posible. La lactancia materna se quema una gran cantidad de calorías , aproximadamente 600 por día . Por esta razón, la Liga de la Leche recomienda a las madres lactantes consumen entre 1.500 y 1.800 calorías al día .
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comenzar un régimen de luz de caminar dos semanas después del parto . El cuerpo de una mujer no haya sanado por completo sino hasta seis semanas después del parto , por lo que debe atenerse a una caminata ligera hasta ese momento. Pasear al bebé alrededor en un cochecito de bebé o cabestrillo es una excelente manera de hacer ejercicio con luz y aire fresco .
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Siga el plan de alimentación recomendado en el Departamento de la Pirámide Alimenticia de Agricultura de los Estados Unidos. Utilice la herramienta de Plan de Mi Pirámide disponible en el sitio web del USDA para determinar qué tipo de alimentos que debe comer cada día . Ingrese su edad, altura y peso, y elegir el menú que ayuda a " moverse gradualmente hacia un peso más saludable . "
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comenzar un régimen de ejercicio moderado a las seis semanas después del parto. Si usted pertenece a un centro de salud , La Leche League , o de la mujer, programa de Bebés y Niños ( WIC) , pregunte si ofrecen programas de ejercicio para las nuevas madres.
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Pida apoyo a su cónyuge y amigos. A raíz de un régimen de dieta y ejercicio, usted debe perder el peso del bebé a los seis meses después del parto. Si usted lucha para encontrar tiempo para cocinar comidas saludables y el ejercicio , pregunte a sus seres queridos para obtener ayuda.