Arrojando libras después de tener un bebé puede ser estresante y un poco difícil. Sin embargo , permitir que su cuerpo se recupere por completo de tener al bebé antes de poner demasiada presión sobre él. Si usted está amamantando , los médicos pueden recomendar que espere hasta que su bebé tenga por lo menos dos meses de edad antes de dietas o ejercicio. Desayuno

alimentos del desayuno deben mantenerse luz. Tener un yogur o un plátano y avena mezclada en un tazón. Para otros días de la semana, su dieta debe contener pan integral, pasas de yogur de harina de avena y una fruta de su elección como el kiwi, las naranjas o fresas.
Almuerzo

El almuerzo debe contener alimentos a la parrilla o sándwiches con carnes magras como el pescado o el pollo . Evite los alimentos fritos que contienen sal gorda y pesada. Elija un tipo de ensalada que te gusta para ir junto con el pollo o pescado a la parrilla . Opciones Sandwich deben contener pan de trigo integral y pechuga de pollo o pavo sin grasa .
Cena

Para la cena, una variedad de cosas puede ser comido. Sin embargo , que sea ligero. Sopa de espinacas , sopa de verduras, filete de cerdo , sopa de pollo o filete de pollo a la parrilla son algunas opciones , pero de nuevo, mantenga la luz y la parrilla o al horno. Mantenga su menú de dieta fresca por la elección de alimentos en el supermercado , como lechuga fresca , zanahorias , tomates y pepinos para una pequeña ensalada de vegetales . ¿Alguno de pollo al horno o salmón con la ensalada para equilibrar la comida. No se prive de alimentos. Hacer dieta se supone que cortar los alimentos procesados, no morirse de hambre . Comer la cena tan pronto como seis o siete años para que su cuerpo puede quemar la comida fuera mientras que usted está todavía activo.

Snacks

Snacks deben comer entre comidas y podrían ser los frutos secos crudos , frutas como manzanas , naranjas, kiwi y arándanos , verduras como el apio , las zanahorias o brócoli o un yogur con arándanos congelados. Los arándanos son una fuente excelente de vitamina C, fibra dietética y el manganeso .
Ejercicio

Junto con la dieta, el ejercicio puede ayudar a arrojar el exceso de peso del bebé. Recorridos fuera de las comidas con un paseo en el parque o un trote ligero . Mantenerse activo es la clave para perder peso. Para tonificar los músculos de su cuerpo , hacer sentadillas, abdominales y salir a correr .