Cuando se está recuperando de embarazo y el parto , asumiendo la tarea de perder peso del bebé puede ser desalentador. La cantidad de peso que usted está llevando probablemente depende de la genética y la cantidad de peso que aumentó durante el embarazo. Lo crucial en este tiempo es su bebé y su propia salud y la recuperación. Concéntrese en hacer pequeños cambios para perder peso del bebé día a día. Ni siquiera intento hacer dieta o ejercicio hasta que su hijo de seis semanas después del parto cita. Esto es especialmente importante si usted está amamantando . Cosas que necesitará
Cochecito
Pesas de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Hacer un batido rápido para tener para el desayuno. Esto es perfecto para las nuevas madres , ya que son portátiles . Hacerlos con leche de almendras, arándanos y plátanos. Agregue las espinacas u otro vegetal para un impulso nutricional . Personaliza a tus gustos y preferencias . Lanza los ingredientes en una licuadora y disfrutar del delicioso batido .
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Añadir buenas grasas en su dieta. Esto puede parecer contrario a la intuición como la grasa es más alta en calorías de las proteínas y los hidratos de carbono . Es clave para elegir las grasas buenas , como el aceite de oliva y el aguacate . Un chorrito de aceite de oliva en las verduras o la carne le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo , lo que puede impedir que comer bocadillos poco saludables.
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tomar de una a dos bases por bolas rápidas por día. Una vez que el bebé crezca , aumente el tiempo y la duración de los paseos. Empiece por caminar alrededor de la manzana con el bebé en un cochecito . Aumentar a caminar 30 a 60 minutos por día . Dividirla en dos bases por bolas para hacerlo más eficiente del tiempo.
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Levantar pesas . El entrenamiento con pesas crea músculos que aceleran su metabolismo. Como puede ser difícil llegar a un gimnasio , conseguir algunas pesas y levantar pesas en su casa. Compra pesas de 5 a 25 libras. , Dependiendo de su nivel de condición física . ¿Los ejercicios de entrenamiento de peso, tales como flexiones de bíceps y press de hombros y .
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eliminar el exceso de azúcar de su dieta . Evite el consumo de dulces y refrescos para beber . Ellos contienen calorías vacías que no son beneficiosos para su salud o la de su cintura .