Después del embarazo muchas mujeres quieren mantener su tamaño, pero perder la barriga. Lamentablemente no se puede perder en un área de su cuerpo sin cambiar las otras partes de su cuerpo también. Tu cuerpo es un sistema conectado y una alteración en uno los efectos del área del conjunto. Puede, sin embargo , perder la grasa en su barriga y mantener su masa muscular . Usted debe mantener una rutina diaria para ver los resultados en este esfuerzo. Una rutina diaria lleva las pulgadas de su cintura en pequeños pasos. Cambios saludables en su cuerpo siempre suceden gradualmente. Cosas que necesitará
dieta semanal
Zapatillas
Acceso a pesos
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Coma alimentos saludables en cada comida. Vuelva a colocar las calorías vacías de calorías saludables. Elija frutas , verduras, granos y proteínas frescos como la carne , el pescado y los huevos. Evite los alimentos procesados, grasosos , fritos y comida rápida . Deje un pequeño truco como el pastel o un helado cada dos días.
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pecho a su bebé. La lactancia quema calorías adicionales debido a la producción de leche utiliza la energía del cuerpo. Además , según el Centro Baby ", de enfermería desencadena contracciones que ayudan a reducir el tamaño del útero " naturalmente , animando a su vientre para volver a su tamaño normal.
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Caminar o correr todos los días. El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento de cuerpo entero . De acuerdo con " Cómo Recuperar la grasa del vientre 101, " " de trabajo en todos los grupos de músculos reduce la grasa del vientre en un 10 a un 15% " . El cuerpo es una unidad completa y el vientre sólo puede llegar a ser más ágil si todo el cuerpo se vuelve más delgado.
4 pesos

Ascensor tres veces a la semana . El entrenamiento con pesas fortalece los músculos del núcleo y hace que su área abdominal fuerte. El levantamiento de pesas también hace que sus músculos más grandes . Cuando usted tiene los músculos más grandes y fuertes que mantener su masa muscular magra, mientras que la reducción de la grasa . El levantamiento de pesas también modela el cuerpo y le da definición tonificada.
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flexibilidad Práctica y core- ejercicios de fortalecimiento tres veces a la semana . Yoga y Pilates son suaves en el cuerpo y fortalecer los músculos del núcleo interno . Ellos aumentan la flexibilidad y el uso de su propio peso corporal y la respiración para apretar su área abdominal.