Es normal que las mujeres aumentan de peso durante el embarazo. De acuerdo con el sitio web de Anne Collins, el promedio de ganancia de peso durante el embarazo es de 25 a 35 libras . Después del parto , la mayoría de las mujeres pierden de forma instantánea 12 a 15 libras. , Que incluye el peso del bebé , la placenta y el líquido amniótico y de sangre . Paso a paso, las nuevas madres pueden reducir su peso después de dar a luz. Amamantar

Amamantar a su bebé le hará perder el peso del embarazo más rápido. Según el sitio web Fit Pregnancy , lactancia quema 600 a 800 calorías al día . Incluso si usted no hace nada más que perder peso, la lactancia materna sigue le ayudará a perder peso. Las madres que amamantan necesitan comer un 500 calorías adicionales por día . Lactancia no sólo quita los nutrientes para el bebé, sino también las calorías .
Dieta

Comer pequeñas y frecuentes comidas nutritivas durante todo el día mantendrá su metabolismo activo y quemar grasa. También es menos probable que ceder a los antojos , porque sus niveles de azúcar en la sangre se mantendrán equilibrados. El ir en una dieta restrictiva después de dar a luz , no se recomienda ya que necesitará su fuerza para lidiar con el bebé, y si usted está amamantando, se necesitarán calorías adicionales . Las nuevas mamás deben tomar decisiones saludables y comer carbohidratos complejos en carbohidratos simples , proteínas magras y grasas no saturadas más grasas saturadas.
Ejercicio

ejercicio inmediatamente después de dar a luz no es recomendable. La página web Fit Pregnancy aconseja comenzar a incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina de seis semanas después de dar a luz . Si tuvo una cesárea , esto puede ser más largo. Su período menstrual se volverá a la normalidad y usted tendrá la energía que se necesita para hacer ejercicio. El ejercicio cardiovascular durante 20 a 30 minutos tres a cinco días por semana va a quemar calorías y grasa y aumentar su metabolismo. También puede añadir un poco de levantamiento de pesas ya que esto aumenta la masa muscular. Aparte de la tonificación y el endurecimiento del cuerpo, masa muscular aumenta el metabolismo y quema la grasa , incluso cuando usted está en reposo .
Agua Potable y dormir

Beber ocho vasos de agua por día se mantendrá hidratado y ayudar el flujo de leche . También ayudará a su salud digestiva y quemar grasa. Si usted bebe agua helada que quemar más calorías porque el cuerpo tiene que trabajar más duro para calentarla hasta la temperatura corporal. Con un nuevo bebé , conseguir ocho horas de sueño no es fácil. Sin embargo , dormir lo más posible es esencial para su éxito de pérdida de peso. Cuando duermes tu cuerpo se restaura y le proporciona energía para el día siguiente y el próximo entrenamiento . Déficit de sueño pueden alterar el metabolismo y provocar resultados -sabotaje antojos.