Si recientemente ha tenido un bebé, probablemente están ansiosos y deseosos de perder la grasa del vientre rápidamente . " El aumento de peso en el abdomen hace más daño que simplemente hacer su cintura demasiado apretado ", dicen los médicos de la Clínica Mayo . La grasa del vientre aumenta los riesgos de enfermedades del corazón , diabetes , presión arterial alta y los diferentes tipos de cánceres. La pérdida de la obesidad posparto dentro de los primeros meses es esencial para cualquier nueva madre. Las mujeres que ignoran su peso después del embarazo son propensos a portar durante los próximos 10 a 15 años . Sin embargo , las madres no deben precipitarse pero el enfoque para reducir el peso del estómago gradualmente . Dieta

Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio son notas clave para perder rápidamente el vientre postparto. Las madres que están amamantando necesitan calorías adicionales para producir leche. Las madres lactantes no deben seguir una dieta sino que se centran en la ampliación de su recuento de calorías.

Madres deberían centrarse en " comer una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras , proteínas magras y granos integrales ", recomienda la Dra. Laurie Casas, plástico cirujano de la Universidad de Northwestern, en Chicago , y un portavoz de la Sociedad Americana de Cirugía plástica Estética , en una entrevista con MSNBC .

Reducir porciones de carbohidratos simples como la pasta refinada y el pan blanco ayuda a perder grasa del estómago. Incorporar proteínas magras como pollo , productos lácteos bajos en grasa , huevos y verduras de hoja ricas en fibra en su dieta. Coma comidas pequeñas para mejorar el metabolismo y la digestión y mantener la grasa corporal .
Ejercicio

Es necesario entrar en una rutina de ejercicios de inmediato para las nuevas madres . El ejercicio diario moderado , como un régimen de caminatas tonifica los músculos y ayuda a reducir la grasa corporal.

El entrenamiento de fuerza es un medio eficaz para perder la grasa acumulada durante el embarazo. Hable con su médico antes de la integración de los pesos ligeros en su práctica diaria de ejercicios , especialmente si has tenido una cesárea.

Gina Lombardi, un entrenador personal en Los Angeles, recomienda abdominales junto con ejercicios cardiovasculares para apretar los músculos abdominales. " Comience con una serie de 10 repeticiones y hasta tres series de 20 , un par de veces a la semana. "

Hace Pilates es otra opción popular para reducir la grasa del estómago . Pilates fortalece los músculos de la base y ayuda a contraer los músculos de la pelvis . Demostrado en DVD de Erin O'Brien Denton " Postnatal Rescue" son los ascensores básicos, curl- ups , puentes y tablones. Denton camina madres a través de puentes y tablones y sugiere un ejercicio de Pilates 100s modificada, que es " simplemente levantando la cabeza y los hombros al tiempo que tira de los abdominales " durante los tres primeros meses posteriores al parto. Aumenta la intensidad con el tiempo y la práctica.