¿Cómo deshacerse de vientre post- bebé

Bajar de peso después de tener un bebé es una tarea difícil. Se requiere de una tremenda motivación y el apoyo de amigos y familiares . Después de dar a luz, usted puede notar una pequeña bolsa adicional debajo de su ombligo , pero no te preocupes . Usted puede hacer muchas cosas para reducir la grasa del vientre y conseguir nuevamente dentro de ese halter top lindo y esos pantalones low-rider . Tenga en cuenta que después de dar a luz , puede tomar tiempo a su cuerpo para sanar , por lo que los ejercicios del estómago extenuantes pueden tener que esperar . Consulte a su médico acerca de otras opciones de entrenamiento . Cosas que necesitará
balón medicinal de
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centrarse en su dieta. Coma más pequeño y más saludable. La digestión de las frutas y hortalizas frescas se mantendrá fuera de la grasa abdominal extra. Una alimentación saludable le ayuda a perder no sólo la grasa del vientre , pero otra grasa del cuerpo también.
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Haga ejercicios pélvicos. Esto le ayudará a trabajar los músculos del estómago estirados. Acuéstese sobre su espalda y asegurarse de que sus rodillas están dobladas . Incline la pelvis hacia atrás mientras aprieta los músculos abdominales . Exhale . Trae tu ombligo hacia la columna vertebral por la inhalación de lo más que pueda. Empuje la parte baja de la espalda hacia el piso . Mantenga la posición durante cinco segundos, inhalar , y relajarse. Repita este ejercicio .
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Fortalecer los músculos abdominales haciendo ejercicios básicos . Ejercicios básicos entrenan los músculos del estómago. Sit - ups , abdominales y flexiones son sólo algunos ejemplos de ejercicios básicos . Son fáciles y se puede hacer en su dormitorio o sala de estar. Estos ejercicios trabajan los músculos del abdomen y ayudar a deshacerse del exceso de grasa en el área pélvica .
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Natación tres veces a la semana por una hora ayuda a reducir la grasa alrededor de la zona del vientre. Echa un vistazo a las clases de natación en su centro de recreación local . Una clase con instructor puede ayudarle a obtener la formación adecuada y lograr la pérdida de peso alrededor de su vientre que usted busca.
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crujidos Medicina -ball son otra gran manera de fortalecer los músculos abdominales y perder la grasa del vientre . Acuéstese sobre la pelota con los pies firmemente plantados en el suelo. La mayor parte de la espalda y la columna vertebral debe estar descansando en el balón. Coloque sus manos detrás de la cabeza y hacia adelante lentamente curl, trabajar los músculos abdominales. Usted debe curvarse hacia adelante sólo a mitad de camino . Usted no quiere perder el equilibrio sobre la pelota. Repita este ejercicio varias veces sobre una base constante . Usted debe ser capaz de sentir los músculos abdominales apriete.