No hay nada como ser un padre . Ser madre es muy alegre, pero para algunas madres el peso extra que viene con carcasa de este nuevo bebé increíble no es una parte divertida del proceso. Con todo el tiempo y energía que se necesita para cuidar a un niño nuevo , no siempre hay mucho tiempo para mamá. Recordando que tomó meses para poner el peso sobre y tomará meses para obtener el peso ayudará a la mayoría. Dietas

Después de tener un bebé , no es una buena idea para iniciar una dieta estricta. El cuerpo de mami necesita alimentos para ayudar a sanar desde la entrega , además si mamá está amamantando a la reducción de calorías no ayudará en nada. El mejor plan de dieta después de dar a luz es concentrarse en comer sano. Una dieta sana y equilibrada debe estar alrededor de 2.000 calorías al día , con abundante agua . Cortar todo el pop y las bebidas deportivas , y mantener la ingesta de jugo en un mínimo. Trate de tener 4 o 5 comidas pequeñas durante el día , con una buena cantidad de frutas y verduras. Trate de evitar las comidas rápidas y las porciones - restaurante de tamaño . Si realmente quieres dejar caer el peso más rápido , se mantenga alejado de pan y las pastas blancas , así como los cereales azucarados.
Ejercicio Anticipado

Tan pronto como mamá se siente lo suficientemente bien como para empezar algo de ejercicio ligero , ella debe empezar a caminar . Tomando el bebé fuera también puede hacer maravillas para un recién nacido . Centrarse en conseguir al menos 10 minutos en un día durante una semana. La próxima semana aumente a 15 o 20 minutos . Este ejercicio puede iniciarse tan pronto como dos días después del nacimiento . Una vez que la mamá recibe el " visto bueno " del médico , puede comenzar a incorporar el levantamiento de pesas y cardio más difícil. Lo importante es comenzar lentamente y escuchar a su cuerpo. Si es demasiado, entonces reducir su consumo. Otra gran opción para hacer ejercicio de bajo impacto es el yoga en los niveles de principiante . Con el fin de perder peso de manera segura , se necesita tiempo y esfuerzo.
Obtención de ayuda

Para aquellas nuevas mamás que tienen los medios financieros y ayudar con el bebé , en busca de un entrenador personal puede ser una gran opción . Una opción para aquellas mujeres con un presupuesto más ajustado , tratar de dejar a un lado unos pocos dólares a la semana durante el embarazo por una membresía de gimnasio o un entrenador personal después de dar a luz para ayudar a perder el peso . La mayoría de los gimnasios locales tienen entrenadores personales en el personal. Si un entrenador personal es fuera de la cuestión , ya sea por el costo o porque no hay nadie a ver a su nuevo bebé , usted puede buscar para los DVD de ejercicios en la biblioteca. El plan básico para realmente bajar de peso adicional debe incluir entre 30 y 60 minutos de cardio 5 veces a la semana , un par de días de la resistencia (peso ) ejercicios y una dieta saludable .