Ahora que su hermoso paquete de alegría por fin está aquí , usted está doliendo para deshacerse del peso que usted embalado durante su embarazo. Con la bendición de su médico, un poco de determinación y un poco de planificación , perder el peso del bebé es muy fácil. Tómese su tiempo

Usted quiere que el peso de encima , pero es necesario recordar que tardó 9 meses para ganar el peso , por lo que no puede derretir toda la noche. Una vez que entienda que perder todo el peso que puede tardar hasta 1 año, usted puede comenzar a formular su plan de ataque para perder el peso lentamente y para siempre.

Posparto dieta de choque es tentador, pero no sólo va a ser privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios para sanar después del parto, pero si usted está amamantando, su bebé no recibirá los beneficios de la lactancia .

Además, la pérdida de peso lenta es la pérdida de peso de calidad. Las mujeres que pierden peso durante un período gradual debido al ejercicio y una dieta saludable tienden a mantener el peso en comparación con los que reducir drásticamente las calorías para una cantidad limitada de tiempo.
Planee sus comidas

Ahora que el bebé está aquí, ustedes están más ocupados que nunca y son constantemente de guardia. Los días de persistente en la cocina creando una nueva obra maestra se han terminado , por el momento , por lo que planificar y preparar sus comidas durante la siesta para que pueda agarrar alimentos saludables cuando tenga hambre .

Coma una dieta equilibrada , empapado en muchas verduras , frutas, granos enteros, nueces , aceites y carnes magras. Eliminar el azúcar y el alcohol de su dieta , los cuales conducen a vaciar calorías adicionales

Elija comer por lo menos 1500 calorías por día si usted no está amamantando, y 1.800 al día para la lactancia materna . . Planifique su desayuno, almuerzo, cena y tres meriendas durante la siesta del bebé. Usted querrá crear comidas que pueden ser calentados en el microondas rápida o comer fríos , si es posible .

Por ejemplo , para lograr 1.500 calorías , usted podría tener la harina de avena y arándanos de acero de corte para el desayuno, una manzana pequeña y la mantequilla de maní natural para su merienda en la mañana y una ensalada de espinacas con aderezo bajo en grasa para el almuerzo. Merienda a media tarde podría ser queso de hebra y cortar las zanahorias , seguido de 3 oz pollo de la parrilla, 2 tazas de verduras mixtas y una pequeña patata asada para la cena. Tener 2 o 3 tazas de palomitas de maíz como su merienda de la noche .
Adoptar un nuevo estilo de vida

Usted está no sólo tratando de sacar al bebé peso , sino más bien la integración de un nuevo estilo de vida saludable para que pueda ser una madre enérgica. Para mantener el peso y mantener su brillo saludable , continúe siguiendo un programa sensato de largo después de que el peso se ha reducido .

Cuando el médico le da la luz verde, agregar el ejercicio a su día. Compre un cochecito de bebé y llevar al bebé a correr en el aire fresco . Si usted tiene que permanecer en su casa, correr en una caminadora o compra de DVD de ejercicios que usted puede hacer durante la hora de la siesta .

Después de un tiempo , verá un nuevo yo que probablemente será más sano y más fuerte que el pre - bebé usted. Recuerde, usted está comiendo sano y haciendo ejercicio , no sólo porque usted quiere perder peso, sino también porque pronto estará persiguiendo a un niño curioso alrededor!