Nada se hace estragos en el cuerpo de la mujer como el embarazo y el parto. La buena noticia es que el ejercicio después del parto puede ayudar a sentirse mentalmente y físicamente más a la edad que tengas . Usted no tiene que correr un maratón de 6 semanas después de dar a luz , pero la luz de hacer ejercicio y el entrenamiento de fuerza le ayudará a tener más energía y volver a formar más rápido. Instrucciones Matemáticas 1

ejercitar sus músculos del piso pélvico , tan pronto como se sienta capaz . A menudo llamados ejercicios de Kegel , es necesario imaginar que estás evitando a sí mismo de orinar y apretar los músculos . Respire con normalidad y repita hasta que su neumático músculos.
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Practique una buena postura . En realidad, esto le ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y el estómago . Ponte de pie alto y presionar el abdomen hacia la columna vertebral , la caída de los hombros hacia atrás y hacia abajo. Pararse en un pie y luego el otro para mejorar el equilibrio .
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Lleve al bebé a dar un paseo en el cochecito cuando se sienta capaz . Piense en su postura al caminar. Comience a caminar durante 15 minutos y luego aumentar la cantidad de tiempo que usted se sienta más fuerte.
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iniciar otras ejercicio después de su seis semana Comprobar arriba. Hable con su médico acerca de lo que es realista y saludable para usted . Yoga , Pilates , aeróbicos , levantamiento de pesas , correr y caminar son grandes rutinas de ejercicio después del embarazo .
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levantar pesas ligeras si es aprobado por su médico. Comience con flexiones de brazos básicos y tríceps prensas con un peso £ 3 . Realice sentadillas o otros ejercicios de soporte de peso para fortalecer los músculos de las piernas.