? Una máquina elíptica es comúnmente usado como una alternativa a la cinta tradicional. Dado que el uso de una máquina elíptica requiere más esfuerzo que una cinta de correr , puede creer que el esfuerzo adicional significa que usted está quemando más calorías. Una elíptica no es necesariamente un boleto mágico para la quema de grasa . La pérdida de grasa corporal depende de una combinación de la ingesta calórica disminuida y una mayor actividad física. Junto con una dieta saludable, una máquina elíptica puede ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso , proporcionando una actividad aeróbica . Fundamentos de la quema de grasa

Su metabolismo administra la forma en que el cuerpo quema calorías. ¿Cuántas calorías se queman depende de una serie de factores , incluyendo su edad , el sexo y la masa magra a grasa. Desde 3500 calorías se traduce a 1 libra de grasa , usted debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume a través de dieta para perder 1 libra, de acuerdo con MayoClinic.com . La estrategia tradicional es disminuir la ingesta calórica diaria en 500 calorías y aumentar su actividad física. A través de la dieta y el ejercicio que usted puede esperar perder alrededor de 2 libras por semana.
Calorías quemadas elípticas

Usando una máquina elíptica proporciona una manera de aumentar su actividad física. El número de calorías que usted puede esperar para quemar en una elíptica depende de la duración , la intensidad y el sexo y la composición corporal. Normalmente los hombres poseen una mayor proporción de masa magra a la grasa corporal que las mujeres , lo que les permite quemar más calorías mientras se realiza la misma actividad. Usted puede llegar a quemar entre 365 a 533 calorías al hacer ejercicio durante una hora en la elíptica , en función del nivel de intensidad.
Fat - Burning Comparación

usted puede estar decepcionado si usted ha abandonado su cinta de correr a favor de una máquina elíptica para la percepción del beneficio de quemar más grasa. Los investigadores examinaron la influencia de la elíptica en el gasto de energía , en comparación con una cinta de correr . El estudio incluyó a participantes masculinos y femeninos en edad universitaria sin conocimientos previos de ejercicio. La máquina elíptica aumento de las tasas de los participantes del corazón más altas que la cinta de correr. Sin embargo , esto no se tradujo a un mayor gasto energético . Las calorías quemadas en la elíptica eran idénticas a la cinta, según el estudio publicado en la edición de junio de 2010 del " Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación . "
Aumentar Fat Loss

Si se trata de la pérdida de grasa que está buscando, hay mejores opciones que la máquina elíptica. El entrenamiento de intervalo Sprint es una buena manera de acelerar su metabolismo y quemar grasa. Ejercicio por intervalos Sprint incluye carreras de velocidad a una alta intensidad durante unos 30 segundos , seguido de caminar durante unos minutos . La carreras de velocidad se repite cuatro veces igualando dos minutos. Los investigadores encontraron que dos minutos de entrenamiento de sprint intervalo se quema el mismo número de calorías que 30 minutos de actividad aeróbica continua , según un estudio publicado en la edición de agosto 2012 de la " Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio . "