Comer 1.200 calorías al día es a menudo apropiado para las mujeres - y algunos hombres - para la pérdida de peso efectiva , de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre ? . La cantidad de tiempo que se necesita para perder 50 libras depende de su tasa de pérdida de peso, que está determinada por la ingesta de calorías . Sin embargo , no todo el mundo come 1.200 calorías al día pierde peso al mismo ritmo. Pace Segura

Independientemente de la cantidad de calorías que usted come para bajar de peso, un paso seguro para dejar caer 50 libras es de 1 a 2 libras por semana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Esta estrategia de pérdida de peso ayuda a mantener el peso perdido de largo plazo , señala el CDC. Por lo tanto , la pérdida de 50 libras de la alimentación de forma segura 1.200 calorías al día puede tomar de 25 a 50 semanas. Arrojar el peso aumenta más rápidamente la probabilidad de recuperación de peso . Necesidades
Individualizado Calorie

Algunas personas requieren más de 1.200 calorías al día para perder 1 a 2 libras por semana y lograr una pérdida de peso de 50 libras . Dejar caer 2 libras semanales que requiere para reducir su consumo de 1.000 calorías diarias , quemar 1.000 calorías cada día a través del ejercicio o hacer una combinación de ambos. Si usted come normalmente 3.000 calorías al día, usted puede perder 2 libras por semana comiendo sólo 2,000 calorías al día si su nivel de actividad física sigue siendo el mismo .
Mantener el peso perdido

Aunque usted puede caer hasta 2 libras por semana y perder 50 libras en sólo 25 semanas , usted aumentará su probabilidad de mantener el peso perdido al mantener una pérdida de peso del 10 por ciento durante seis meses antes de la pérdida de peso adicional, sugiere el Nacional corazón , los Pulmones y la Sangre. Por ejemplo , si su peso corporal inicial es de 200 libras, el objetivo de perder 20 libras - en tan sólo 10 semanas - . Y mantener ese nuevo peso corporal de 180 libras durante seis meses antes de intentar perder más peso


muy baja en calorías dietas

Puede soltar 3 a 5 libras semanales utilizando las dietas muy bajas en calorías , informa la Red de Información de control de peso . Por lo tanto , usted puede perder teóricamente 50 libras en sólo 10 semanas utilizando un VLCD . Estas dietas suelen contener 800 calorías - o menos - todos los días , informa la Red de Información de control de peso , pero sólo están a salvo bajo supervisión médica. Las personas obesas pueden ser candidatos para las dietas muy bajas en calorías si están en alto riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad . Sin embargo , una revisión publicada en 2006 en "La obesidad ", informa que las dietas a largo plazo , bajos en calorías que contienen entre 1.000 y 1.500 calorías al día son tan eficaces como las dietas muy bajas en calorías .