? Su rutina de entrenamiento y la dieta son el registro de entrada , pero que la grasa del estómago terco simplemente no va a ceder. Parece que lo estás haciendo todo bien, pero usted podría estar perdiendo un componente final de la ecuación de pérdida de grasa - el sueño. Aunque usted no puede pensar inmediatamente de modo , el sueño juega un papel importante en el éxito que están en la batalla contra la gordura , y cada vez más de que podría conducir a un progreso más rápido . Hambre

Cuando te pierdes en el sueño, comer más . Si te sientes cansado y tus biorritmos están fuera de sincronización , tiene niveles más altos de la hormona grelina , escribe entrenador Jennifer Cohen de No Gym Requerido en la web de la revista "Forbes " . Aumento de la producción de grelina hace desear el azúcar y los alimentos chatarra , que no son buenas para su cintura .
Cortisol

cortisol es otra hormona , a menudo conocida como la hormona del estrés . Usted necesita un poco de cortisol para regular su metabolismo , la presión sanguínea y el sistema inmunológico , pero el exceso puede ser perjudicial. Cuando falta el sueño, su cuerpo produce más cortisol que cuando estás bien descansado . El cortisol puede afectar directamente a la acumulación de grasa , especialmente alrededor de la zona del estómago , de acuerdo con Christine Maglione - Garves y el Dr. Len Kravitz , de la Universidad de Nuevo México. La grasa abdominal profunda tiene cuatro veces más receptores de cortisol que la grasa subcutánea justo bajo la piel, lo que significa que un alto nivel de cortisol podría hacer que aumente la grasa del vientre .
Pérdida de grasa frente a la pérdida de peso

las calorías no son el único factor importante en la pérdida de la grasa del estómago . Un estudio publicado en una edición de 2010 de los " Annals of Internal Medicine " mostró que la privación del sueño afecta a la cantidad de grasa que usted pierde. Los participantes se sometieron a una dieta restringida en calorías y se les permite ya sea siete y media u ocho horas y media de sueño. La pérdida de peso fue similar entre ambos grupos, pero el grupo de dormir más , tenían un porcentaje mucho más alto de pérdida de grasa, mientras que el grupo privado de sueño perdido más masa libre de grasa . Si usted quiere perder grasa y conservar la masa muscular , dormir más es la respuesta.

Consideraciones

Mientras que dormir más , probablemente no tendrá mucho de un impacto directo en la grasa del estómago , en particular , el bar de la conexión cortisol , dormir más puede ayudarle a perder más grasa total , tanto directa como indirectamente. Conseguir unas horas extras en la cama cada semana también puede darle más energía, lo que resulta en altos niveles de motivación y un mayor entusiasmo por la formación , lo que significa que vamos a trabajar más duro en el gimnasio y quemar más calorías.