Tres elementos esenciales de una buena pérdida de peso

Desde dietas de moda y la salud batidos a los programas de pérdida de peso y la celebridad DVDs de ejercicios , hay muchas opciones para elegir si desea bajar algunas libras de más y ponerse en forma . En última instancia, sin embargo, es el enfoque simple que se necesita si usted quiere perder peso y no recuperarlo . Los tres elementos esenciales para la pérdida de peso efectiva no requieren una membresía de un gimnasio caro o implican privarse de los alimentos o el tratamiento ocasional . Dieta

Bajar de peso , centrándose en su dieta consiste en quemar más calorías de las que consume , por lo que es importante ceñirse a un determinado número de calorías por día . Descarga un contador de calorías aplicación para su smartphone para ayudar a controlar su ingesta . Evite las dietas de moda y aspirar a un equilibrio saludable de carbohidratos , proteínas y fibra. Se necesita tiempo para su cuerpo para digerir frutas y verduras , haciendo que se sienta lleno por más tiempo , por lo que añadir en un montón de cada uno durante el día. Dulces de swap , bebidas gaseosas y papas fritas para los zumos de frutas , frutos secos y semillas .
Ejercicio

Para el éxito a largo plazo , el ejercicio físico es tan importante como el conteo de calorías , y hay un montón de maneras de conseguir que su cuerpo se mueven de forma gratuita. Incidental ejercer como usar las escaleras en lugar del ascensor, caminar en lugar de tomar el autobús o unirse a un partido de fútbol con los niños en el patio trasero todos cuentan . Una vez que comience a moverse más , empujarse un poco con un trote ligero alrededor de la cuadra o una carrera por el parque local. Una clase de fitness en la iglesia o centro de deportes de la escuela local es menos intimidante y mucho más barato que asistir a un gimnasio.
Enfoque Mental

Una dieta sensata y ejercicio necesario para convertirse en una parte permanente de su vida , ni tiene que involucrar a privarse . Usted tiene que ser mental y emocionalmente listo para hacer el cambio a la alimentación saludable y el ejercicio diario . Piense en la comida de manera diferente ; intercambiar las golosinas azucaradas por opciones más saludables, como uvas congeladas y rebanadas de manzana . Tome la visión a largo plazo y no se olvide de que es aceptable para disfrutar de una rebanada de pastel de vez en cuando . Ver el ejercicio como un impulso a su estado de ánimo y una inversión a largo plazo para una vida larga y saludable.
Consejos

Tome un día a la vez y tener objetivos realistas , es mejor perder una libra por semana que desilusionarse y abandonar el principio. No hay que esperar resultados inmediatos. Beba mucha agua para llenar tu mismo ; sed a veces puede ser confundido con el hambre. Trate de dejar algo de comida en el plato al final de cada comida , o mejor aún, servir porciones más pequeñas de lo que cree que necesitará . Añadir las hierbas y especias para hacer la comida desaborido más sabroso. Preste atención a lo que está comiendo , tome su tiempo y masticar y saborear cada bocado

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