Seguimiento de progreso es un componente crítico de cualquier objetivo a largo plazo - especialmente la pérdida de peso. Si estás en la búsqueda de arrojar algo de peso no deseado , evaluando su pérdida de peso a lo largo del camino puede ayudarle a mantenerse animado y motivado . Sin embargo, existe una mayor participación en la evaluación de todas las dimensiones de la pérdida de peso de sólo pisar la escala. Confiar únicamente en la balanza no proporciona una imagen completa , a fin de mantener otras medidas en su arsenal para bajar de peso para mantenerse en el camino a sus metas. Instrucciones Matemáticas 1

pese. Sí, debe pesarse regularmente si usted está tratando de perder peso , siempre y cuando usted está utilizando la escala en conjunción con otros métodos de medición . Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder, la escala puede ser una buena línea de base. Sin embargo, si usted está tratando de deshacerse de los últimos 5 libras , no va a reflejar las fluctuaciones en la composición corporal y la hidratación que pueden afectar su peso por un par de libras . Párese en la balanza una vez a la semana a la misma hora del día y registrar su peso .
2

Tomar mediciones de la circunferencia . Utilice la cinta métrica para medir su cintura, la cadera , el muslo , la pantorrilla , brazos, circunferencias del antebrazo , y registrar los resultados . El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda repetir cada medición dos o tres veces y registrando el promedio. Mediciones de la circunferencia se deben tomar con menos frecuencia que el peso - una vez al mes le dará un buen vistazo a cómo la forma del cuerpo está cambiando. Según un estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad , medidas de cintura son una buena indicación de amenazas para la salud tales como presión arterial alta, diabetes tipo 2 , los niveles de grasa anormales del cuerpo y el síndrome metabólico.
3

Pon a prueba tu porcentaje de grasa corporal . Pesaje hidrostático es la forma más precisa de medir la grasa corporal , pero es caro y puede no estar disponible para todos . En su lugar, contar con un profesional capacitado para medir la grasa corporal utilizando calibres gordos. Haga que la misma persona realice las mediciones de cada mes y registrar los resultados.
4

Tome fotos sobre la marcha una vez al mes, mientras que el uso de ropa que muestran claramente su forma , como un traje de baño . Progreso fotos son otra manera de medir los cambios en la composición corporal , especialmente si su objetivo principal es la pérdida de grasa y ganar músculo. Como es probable que mira a sí mismo en el espejo todos los días, no es probable para detectar cambios que fotos mensuales de avance puedan reflexionar .