? Correr en las colinas puede aniquilar calorías , si usted está preparado para el desafío . Mientras que la actividad aeróbica moderada en un terreno plano , como correr en una pista o en una cinta de correr , es eficiente para quemar calorías , añadiendo colinas en su rutina de correr es notablemente más eficaz. Tome su cardio a un nivel superior por la quema de calorías con un entrenamiento la carrera cuesta arriba . Calorías quemadas por el ejercicio corriente de

aeróbico , como correr, es la forma más eficiente para quemar calorías. Pero usted puede quemar más calorías cuando usted hace su actividad aeróbica más difícil. Adición de colinas en su rutina de correr sin duda aumentará el desafío. Por cada aumento de 5 por ciento en grado - un pequeño cambio en la topografía - usted puede quemar hasta cinco más calorías por minuto que se ejecuta en un terreno llano. Tome zancadas más cortas , más alto que lo haría en terreno llano y mueva los brazos con más fuerza para sacar el máximo provecho de su entrenamiento.

Músculos queman calorías

Además del hecho de que colinas empujan la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno para aumentar , también reta a tus músculos más que correr en un terreno llano . Sus quads esfuerzan para empujar su cuerpo hacia arriba , lo que le ayuda a construir músculos de los muslos fuertes. Esta es una gran ventaja para la quema de calorías , porque el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso . Al aumentar su fuerza con carreras ascendentes , que aumentará la cantidad de tejido muscular en su cuerpo , lo que aumenta la capacidad del cuerpo para quemar calorías más eficientemente .
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