Podría ser tentador para detener por completo y descansar después de un duro entrenamiento - su cuerpo está cansado y tú también . Pero antes de la salida después de su entrenamiento , darle a su cuerpo el tiempo suficiente para enfriar correctamente hacia abajo. La respiración adecuada después de un entrenamiento le puede dar la oportunidad de recuperar el aliento , sino que también disminuye el ritmo respiratorio , disminuye la demanda de oxígeno de su cuerpo y le ayuda a relajarse , de acuerdo con la Clínica Cleveland. Recuperar el aliento y restaurar su cuerpo antes de su entrenamiento es realmente terminado. Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese sobre una colchoneta . Coloque la mano sobre su vientre.
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Dibuja una respiración por la nariz , sacando el aire profundamente en su vientre para que vea a su subida mano. Inhale contando hasta siete.
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expulse el aire por la boca mientras cuenta hasta ocho y repetir el ciclo durante al menos cinco ciclos o todo el tiempo que necesita para sentirse relajado y como si usted ha cogido su respiración después de un entrenamiento vigoroso.
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Ponte de pie y realizar una rutina post- entrenamiento que estira a medida que continúe para respirar. Estire cada uno de los grupos principales de músculos , de relax mientras estira y estira los brazos y los hombros , la espalda y el pecho, tronco y piernas de uno en uno .
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Utilice abdominal o respiración diafragmática cualquier momento te sientes sin aliento o como si su cuerpo no está recibiendo el oxígeno que necesita . Es también una excelente manera de reducir los niveles de estrés .