Si usted está buscando una manera de quemar calorías para perder grasa , pero no tienen acceso a un gimnasio , considere métodos simples y cotidianas de hacer ejercicio. Usted no necesita una caminadora o bicicleta estacionaria para quemar calorías, usted puede quemar calorías a través de actividades que usted probablemente está haciendo de manera regular , como caminar y hacer compras en el supermercado . Quemar Calorías

La clave para la pérdida de grasa se ​​quema más calorías que usted consume a través de una combinación de ejercicio y una dieta saludable. Una libra de grasa es aproximadamente igual a 3.500 calorías , por lo tanto , usted debe quemar 3.500 calorías más de las que consume para perder una libra . Quemar esta cantidad de calorías en un corto período de tiempo es casi imposible , por lo MayoClinic.com recomienda intentar quemar 500 calorías adicionales cada día de la semana para perder una libra por semana.
Caminar a paso ligero

pesar de su simplicidad , caminar a paso ligero es una forma efectiva de quemar calorías para mantener un cuerpo sano. La definición de caminar a buen ritmo varía entre las personas en función de factores tales como la edad y la movilidad , pero el Departamento de Servicios de Salud de Wisconsin considera 4 millas por hora a ser un ritmo muy rápido . Una persona de 185 libras que camina durante 30 minutos a un ritmo de 4 mph quemará alrededor de 200 calorías , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard.
Grocery Shopping

Usted puede ser demasiado ocupado consultar a su lista de compras y la exploración de los pasillos de artículos a la venta a considerar hacer las compras como un tipo de ejercicio, pero no ser demasiado rápido para descartar esta sencilla actividad . Usted no va a quemar tantas calorías bastante hacer las compras como lo haría caminar a paso ligero , pero una persona de 185 libras todavía quemar 155 calorías en 30 minutos de compras mientras empuja un carrito .
ejercicio

Ya sea que usted está caminando a paso ligero o empujando un carrito de la compra cargado por el supermercado , hacer ejercicio regular es importante. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana para mantenerse sano. Los 150 minutos recomendados rompe a menos de 25 minutos de ejercicio por día , siempre y cuando usted trabaja siete días a la semana .