? Si usted ha estado asomándose a través de la puerta de la clase de yoga en el gimnasio, pero no ha reunido bastante la valentía para tomar un lugar en el suelo, dar el paso y dar a esta antigua práctica un tiro. El yoga es una manera eficaz de construir los músculos y crear una sensación de calma y relajación. Aunque el yoga le ayudará a quemar calorías para deshacerse de la grasa en todo el cuerpo , no se puede apuntar a áreas específicas para la pérdida de grasa. Punto de Reducción

Es un mito de pérdida de peso que cualquier ejercicio puede atacar y quemar la grasa en una parte específica de su cuerpo . Esta teoría , llamada " la reducción del punto ", lleva a muchas personas a creer que si trabajan sus músculos abdominales , por ejemplo , van a quemar la grasa situada en esta zona . ExRx.net señala que la pérdida de grasa en cualquier área que usted necesita para perder grasa en general en todo el cuerpo . Ejercicio
ejercicio aeróbico

aeróbico es una forma efectiva de quemar calorías para quemar la grasa por todo el cuerpo . Ya sea que usted siga un entrenamiento basado en el hogar o tener una membresía de un gimnasio , numerosas actividades aeróbicas están a su disposición . Tales actividades incluyen caminar , correr, el patinaje en línea , natación, ciclismo , baile, deportes como el baloncesto y el tenis, el uso de un entrenador elíptico y tomar una clase de aeróbicos .
Yoga

Yoga le ayudará a quemar calorías para reducir la cantidad de grasa en su cuerpo , pero esta práctica no quemar calorías casi tan rápido como muchos otros ejercicios . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 155 libras que toma una clase de Hatha yoga de una hora se quema solo 298 calorías. A modo de comparación , una persona del mismo peso que monta una bicicleta estacionaria en sólo un paso moderado quemará 520 calorías en una hora.

Consideraciones

Si ' está interesado en tratar de yoga y quiere quemar la grasa alrededor de las caderas y el estómago , considerar la combinación de una clase de yoga con un ejercicio más vigoroso. Si tu gimnasio ofrece clases de yoga , tomar una clase y luego hacer ejercicio durante una hora en la caminadora, máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Dependiendo del tipo de yoga , usted recibirá las de entrenamiento de fuerza y relajación beneficios de la práctica y quemar algunas calorías , y luego aumentar las calorías que quema a través de un ejercicio adicional .