Una pérdida de 1 a 2 libras por semana se recomienda como la tasa ideal de la pérdida de peso para mantener la energía , proteger su salud y mantener el peso a largo plazo , según los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención . Aunque la incorporación de ejercicio y la dieta en su plan de pérdida de peso es el mejor enfoque , todavía es posible bajar de peso en siete días sin hacer ejercicio. Además de una dieta baja en calorías , usted también puede perder peso por la quema de calorías , con divertidas actividades divertidas que no se sienten como ejercicio formal . Instrucciones
Diet Matemáticas 1

Una Reducir su consumo de calorías para crear un déficit de calorías que lleva a la pérdida de peso. Una reducción de 250 a 500 calorías por día le ayudará a perder 1/2 a 1 libra en el transcurso de siete días. Consuma por lo menos 1200 calorías por día si es mujer y 1.400 calorías por día si usted es un hombre para mantener su energía y el metabolismo .
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Mantener energía durante el día y evitar que usted llegar a ser demasiado hambre por comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día . Mantenga un alijo de verduras en rodajas , fruta fresca y galletas de trigo en la mano para sano, refrigerios entre las comidas .
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Comer proteínas magras , granos enteros , frutas y verduras y baja - o productos lácteos sin grasa . Disfrute de probar nuevos tipos de productos frescos o cortes magros de carne para mantener las cosas interesantes y evitar la tentación de disfrutar de los alimentos cargados de calorías .
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Beba de ocho a 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y mantener una sensación de plenitud . La deshidratación puede enmascararse como el hambre , haciendo que usted consume más calorías que sabotean sus esfuerzos para perder peso en siete días.
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Eliminar los alimentos cargados de azúcar y grasas trans que son ricos en calorías pero proporcionar su cuerpo con muy poco valor nutricional. Jugos azucarados y golosinas promueven el aumento de peso en el área del vientre , que es la última cosa que quiere cuando se trata de perder peso en el transcurso de una semana.
No- Ejercicio de calorías Quemadores

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promover aún más la pérdida de peso con actividades que te mueve tu cuerpo. Caminar o andar en bicicleta para cuidar de la cercana recados en vez de saltar en el coche. Caminar durante una hora o andar en bicicleta durante 30 minutos para hacerse cargo de las diligencias le ayudará a quemar alrededor de 250 calorías .
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Pase tiempo en un hobby u oficio , trabajar en el jardín o jugar con los niños para aumentar la quema de calorías . Usted puede quemar alrededor de 200 calorías en 50 minutos por escarbar en el jardín.
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Use las escaleras siempre que sea posible , en vez del ascensor o las escaleras mecánicas . Si tiene que subir las escaleras para un total de 15 minutos por día , usted quema aproximadamente 116 calorías.