¿Qué ayuda a Tighten Up una grasa , Saggy Tummy

? Esconder o disfrazar un estómago flácido o caídos pueden ser una preocupación constante . Aunque usted quiere perder ese exceso de grasa del vientre y endurecer los músculos , encontrar y seguir una solución a largo plazo puede resultar difícil. No hay una forma probada y verdadera para apretar su barriga - en vez , se combinan varias técnicas para encontrar un régimen que funciona mejor para usted. Vamos con un plan personalizado y comprometerse con ella . Instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicio cardiovascular. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda más de 250 minutos de moderada a intensa actividad física por semana para lograr la pérdida de peso. Si no puede llegar a esa meta , hacer un entrenamiento de cardio de 30 minutos cuatro veces por semana . Mantenga su ritmo cardiaco a por lo menos el 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Comience con el caminar y su forma de trabajo a correr, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicio en una bicicleta elíptica .
2 entrenamiento de resistencia

Práctica de apretar los músculos del estómago . Hacer flexiones , sentadillas , abdominales y otros ejercicios de resistencia durante 15 minutos, tres veces por semana . Contratar a un entrenador si se lo puede permitir , o contratar a un experto en un gimnasio local para ayudarle a desarrollar un programa de resistencia que se adapte a sus habilidades y trabaja en los músculos del estómago .
3

Cambie su dieta para ayudar a apretar su estómago flácido . Cortar calorías y llenar su lugar en bajos en grasa, bajos en calorías , los alimentos ricos en proteínas. Evite los alimentos como las papas fritas , pizza y donuts. Recorte aperitivos poco saludables y palitos de zanahoria sustitutos o frutos secos. Reducir el tamaño de las porciones de sus comidas para usted consume menos calorías.